喝燕窩的量？過來人告訴你

燕窩此類東西聽起來就高大上吃起來也確實有點“仙氣飄飄”。但疑惑是到底一次喝多少才夠？是滿滿一碗還是淺淺一口？這事兒我琢磨了好幾年。有一次朋友聚會大家聊起養生有人推薦每天喝一大碗燕窩說這樣美容養顏效果；還有人說一天幾毫升就夠了不然太浪費。當時我就懵了——到底誰說得對？

一次喝太多反而可能適得其反

說實話我一開始覺得燕窩越多越好，于是買了那種超大瓶裝的濃稠燕窩，每天豪爽地倒上滿滿一杯。結果沒多久，我發現舌頭都快被甜膩感齁住了嗓子還開始干癢。后來查了資料才知道，燕窩雖然營養豐富，但它畢竟不是水，蛋白質含量挺高的。倘若你一次性吃得太多不僅吸收不了，還可能加重腸胃負擔。比如我有個同事，她每天喝半碗燕窩，但后來腸胃老是不舒服，最后不得不減少用量。所以啊，咱們得悠著點，別想著一口吃成個胖子。

科學用量真的很關鍵

其實，燕窩的用量還真有講究。依照若干研究顯示，每天吃30-50毫升左右的效果，既能保證營養攝入，又不會讓身體“吃不消”。比如我后來調整用量后發現，30毫升的燕窩配點溫水沖開，口感剛剛好，甜度也適中。要是換成50毫升，就會稍微有點撐，但也不是不能接受。不過呢有些人可能覺得這個量太少，不夠過癮。這就看你本人的需求了，要是想追求性價比，完全可隔天吃一次，或是說搭配別的食材一起燉。

時間點也很關鍵

除了用量吃燕窩的時間也有門道。有人說空腹吃，因為這時候吸收率最富還有人說飯后吃更穩妥，不容易反胃。我試過兩種方法，空腹吃的時候確實感覺燕窩滑溜溜地下去了，第二天皮膚狀態也不錯。但飯后吃的話，晚上睡覺時總覺得胃里有點沉，睡得也不踏實。所以我覺得，早餐前或是說午餐后半小時吃是比較舒服的。不過呢，這也因人而異，你得本人試試哪種途徑更適合你的作息習慣。

燕窩的好處到底有多大？

說到燕窩的效果其實也沒那么神乎其神。很多人覺得它能讓人變美，但我發現，真正的改變可能需要堅持一段時間才能看到。比如我一個閨蜜，她堅持每天吃30毫升燕窩，大概三個月后，她說皮膚確實比以前細膩了不少。不過呢，我也見過部分人天天吃燕窩，但效果并不明顯，可能是體質差異吧。說實話，我覺得燕窩更像是錦上添花的東西，而不是萬能藥。倘若你平時飲食均衡生活規律，再搭配點燕窩可能將會更有幫助。

爭議焦點：燕窩到底值不值得買？

最后說說我的觀點吧。燕窩的價格確實不便宜，尤其是高品質的那種，動輒幾百上千元。所以我覺得，要不要買燕窩，還得看你本身的經濟能力和實際需求。若是家里經濟條件不錯，而且你也愿意為健康投資，那偶爾吃幾次燕窩也沒啥疑問。但假使預算有限，也可以選擇其他性價比更高的食材，比如雞蛋、牛奶之類的。畢竟養生這件事，適合自身才是最關鍵的。

總之啊，燕窩這玩意兒，關鍵是要適量、適時。別想著一口吃出個神仙來，慢慢調理才是正經事。期望我的這些經驗能幫到你，畢竟過來人的話，總歸靠譜一點！

大家還看了：
一天喝多少克燕窩   燕窩喝多少量合適   一次吃多少毫升燕窩合適   

【糾錯】

【責任編輯:殷霞】