2020.008 早飯自制三明治？ 三顆棗牛奶燕麥。 午飯100g米飯？ 200g廣式燜牛腩。 晚飯下圖。糖醋煎蛋？ 糖醋面條。 今天沒有運動，例假第二天。？。？將3克吉利丁粉與適量牛奶或水混合，隔熱水溶解后，加入奶粉、糖和適量淡奶，攪拌均勻。然后倒入馬天尼杯子中，冷藏3小時以上，直到凝固成凍。 燕窩: 。