晚上喝了普洱茶又沒(méi)睡著飲茶真的作用睡每
你有不存在過(guò)這樣的經(jīng)歷？晚上剛喝了普洱茶想著好好休息一下結(jié)果翻來(lái)覆去就是睡不著越想睡越清醒。其實(shí)我也有過(guò)類似的感受當(dāng)時(shí)就覺(jué)得特別懊惱明明白天工作挺累的結(jié)果晚上喝杯茶就把瞌睡蟲(chóng)給趕跑了。
說(shuō)起來(lái)普洱茶確實(shí)是種很神奇的東西。它既有那種讓人覺(jué)得放松的香味又有提神醒腦的效果。不過(guò)呢晚上喝茶的時(shí)候還是悠著點(diǎn)不然像我這樣失眠的狀況有可能經(jīng)常找上門(mén)。有時(shí)候我覺(jué)得這事兒還挺玄乎的明明白天喝了茶啥事兒未有到了晚上卻不行了。后來(lái)才慢慢明白這可能跟茶里的成分以及咱們本人的體質(zhì)有關(guān)系。
普洱茶為什么會(huì)讓人失每
其實(shí)吧晚上喝了普洱茶睡不著很大的起因是因?yàn)椴枥锖腥舾赡茏屇恪扒逍选钡某煞?。像茶堿、咖啡因這些物質(zhì)它們可不是鬧著玩兒的喝多了確實(shí)會(huì)讓腦子處于一種興奮的狀態(tài)。我第一次遇到此類情況時(shí)還以為是本身心理壓力太大了呢。后來(lái)仔細(xì)想想那天晚上確實(shí)喝得有點(diǎn)多，再加上那段時(shí)間工作上的事情也挺煩心的，雙重夾擊下就更難入睡了。
不過(guò)呢，也不是所有人都會(huì)對(duì)普洱茶這么敏感。有些人喝再多普洱茶，照樣能安然入睡。我覺(jué)得這就是所謂的“個(gè)體差異”吧。我也聽(tīng)過(guò)有人跟我說(shuō)，他們喝生茶反而不容易失矛但對(duì)我對(duì)于，不管是生茶還是熟茶，只要晚上喝多了，第二天準(zhǔn)是頭昏腦脹，一點(diǎn)睡意都木有。所以啊，晚上喝茶這件事兒，還是得看自身的身體反應(yīng)。
我以前總覺(jué)得本身夠硬氣，喝完普洱茶照樣能睡著。但后來(lái)發(fā)現(xiàn)，喝的時(shí)間不對(duì)勁兒，也會(huì)出疑惑。比如我有一次晚上快睡覺(jué)的時(shí)候泡了一壺普洱茶，想著“就喝一小杯”，結(jié)果這一小杯居然讓我折騰了一整夜。現(xiàn)在回想起來(lái)，茶堿和咖啡因這些興飛分，在體內(nèi)的代謝時(shí)間可不短呢，晚上喝的話，它們就一直在那里“搗亂”，搞得你根本睡不著。
后來(lái)我開(kāi)始調(diào)整本身的喝茶習(xí)宮盡量把時(shí)間挪到下午三四點(diǎn)左右。這時(shí)候喝普洱茶，既能享受到它的滋味，也不會(huì)對(duì)晚上的睡眠有什么影響。不過(guò)呢，這也不是絕對(duì)的，有時(shí)候白天喝得太多，晚上照樣會(huì)受影響。所以啊，喝茶還是要有個(gè)度，不要貪杯。
我本身也有過(guò)一段特別焦慮的日子，每次晚上喝完普洱茶都睡不好，整個(gè)人特別疲憊。那時(shí)候我就開(kāi)始懷疑是不是本身的身體出了什么毛病，但后來(lái)去醫(yī)院檢查，告訴我并未有什么器質(zhì)性疾病，只是因?yàn)槠斩鑼?duì)神經(jīng)的刺激太強(qiáng)了。聽(tīng)到這個(gè)結(jié)果，我當(dāng)時(shí)真是松了一口氣，但心里還是有點(diǎn)不甘心。
于是我就開(kāi)始嘗試改變自身的生活習(xí)宮比如減少晚上的飲水量，讓身體早點(diǎn)進(jìn)入一個(gè)“平靜”的狀態(tài)。有時(shí)候我也喜歡聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓自身放松下來(lái)。其實(shí)吧，晚上失眠的時(shí)候，與其在床上干著急，不如試著做點(diǎn)別的事兒轉(zhuǎn)移關(guān)注力，這樣反而能慢慢入睡。
當(dāng)然啦有時(shí)候即便調(diào)整了作息時(shí)間，晚上還是會(huì)因?yàn)楹攘似斩瓒?。此類時(shí)候我會(huì)安慰本人：“沒(méi)事，這是正常的，明天再調(diào)整就好?！甭?，我也學(xué)會(huì)接受自身的身體反應(yīng)，不再那么焦慮了。
飲茶影響睡眠要不要戒掉普洱茶？
其實(shí)吧，普洱茶雖然有時(shí)候會(huì)影響睡矛但它的好處也是不少的。比如它可清理腸胃，促進(jìn)消化，還能讓人感覺(jué)精神煥發(fā)。所以呢我覺(jué)得完全戒掉普洱茶也不是個(gè)好辦法，畢竟它是一種很好的飲品嘛。
不過(guò)呢，倘若你發(fā)現(xiàn)本身對(duì)普洱茶特別敏感，那晚上還是別碰它了。畢竟睡不好覺(jué)的結(jié)果可不小，第二天整個(gè)人都會(huì)打不起精神。我倒不是說(shuō)要完全放棄普洱茶，而是要學(xué)會(huì)控制本身的攝入量。就像我一樣，盡量把它安排在下午，這樣既能享受到它的美味，又能保證晚上的睡眠優(yōu)劣。
部分小技巧：怎樣去緩解普洱茶引起的失每
說(shuō)到底，普洱茶雖然有時(shí)會(huì)讓人睡不著，但也不至于完全成為“敵人”。其實(shí)咱們也可通過(guò)若干小方法來(lái)緩解它帶來(lái)的影響。比如那天晚上失眠特別嚴(yán)重的時(shí)候，我就試著多喝點(diǎn)水，把體內(nèi)的茶水盡快代謝出去。當(dāng)然啦，喝水也不能太猛，不然半夜跑廁所也是件煩心事兒。
還有呢，假使實(shí)在睡不著，可以試試喝點(diǎn)牛奶或是說(shuō)蜂蜜水。我記得有次失眠我就泡了杯溫?zé)岬姆涿鬯Y(jié)果真的比白開(kāi)水好很多。蜂蜜的甜味好像有種魔力，能讓人心情變得平靜，慢慢就有睡意了。
不過(guò)啊，有時(shí)候光靠喝水和蜂蜜水還不夠，我還會(huì)看看書(shū)或是說(shuō)刷刷手機(jī)。不過(guò)要留意的是，看書(shū)或刷手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不然眼睛會(huì)更累，反而更睡不著了。所以啊，晚上失眠的時(shí)候，做任何事兒都要把握好分寸。
普洱茶確實(shí)有可能影響睡矛但這并不意味著咱們就要徹底遠(yuǎn)離它。每個(gè)人的身體狀況不一樣，對(duì)普洱茶的反應(yīng)自然也不一樣。要是你發(fā)現(xiàn)本人晚上喝了普洱茶睡不著，那就試著調(diào)整自身的飲用習(xí)宮比如減少飲用量、把時(shí)間提前，或通過(guò)多喝水的辦法來(lái)緩解。
其實(shí)吧，我覺(jué)得飲茶影響睡眠這件事兒，更多是提醒咱們要理性對(duì)待生活中的各種事物。有時(shí)候咱們追求的是一份輕松自在的生活，但假使因?yàn)橐粫r(shí)的貪杯而破壞了這份寧?kù)o，那未免得不償失。所以啊，晚上喝茶這件事兒，咱們還是悠著點(diǎn)，別讓小小的茶杯成了困擾咱們睡眠的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
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