燕窩吸收不好怎么辦？試試這些方法提升吸收效果
最近幾年燕窩這東西算是火得不行了身邊不少人都在吃我也算一個(gè)老玩家了。一開始聽說燕窩能美容養(yǎng)顏、滋陰潤燥想著本身皮膚不太好就咬牙買了部分回來吃。剛開始還挺有勁頭的每天準(zhǔn)時(shí)燉好喝完感覺整個(gè)人都輕飄飄的覺得自身離“仙女”又近了一步。但時(shí)間一長疑問就來了——我怎么覺得它好像沒什么效果呢？而且有時(shí)候吃完還覺得有點(diǎn)撐或干脆就覺得沒吸收一樣。后來我才慢慢明白原來吃燕窩也是有講究的吸收不好不是因?yàn)檠喔C不好而是可能咱們本身沒吃對。
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燕窩吸收不好可能是因?yàn)檫@些起因
說實(shí)話剛開始的時(shí)候我根本不知道燕窩應(yīng)怎么吃才對。以為只要買了好的燕窩隨便燉燉就能變美結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果很有限。后來才知道，吸收不好可能跟以下幾點(diǎn)有關(guān)：
1. 燕窩品質(zhì)難題
其實(shí)吧，市面上的燕窩品質(zhì)確實(shí)參差不齊。有些燕窩加工得很粗糙，雜質(zhì)多不說，營養(yǎng)成分也可能被破壞了。我曾經(jīng)買過那種便宜的燕窩，泡發(fā)出來特別硬燉煮了半天還是嚼不動，味道也不太好。后來換了家靠譜的商家，才發(fā)現(xiàn)之前的努力全白費(fèi)了！所以要是你發(fā)現(xiàn)燕窩吸收效果一直不好，不妨先看看是不是燕窩本身的難題。
2. 吃法不對
燕窩這類東西，燉煮時(shí)間要是不對，真的會作用吸收。像我以前燉燕窩，總是怕沒熟透，燉個(gè)把小時(shí)，結(jié)果燕窩燉得太爛，營養(yǎng)流失了不少。后來聽朋友說，燉燕窩的時(shí)間控制在20-30分鐘之間，這樣既能保證口感軟嫩，又能保留更多的營養(yǎng)成分。再比如，有些人喜歡把燕窩和其他食材一起燉，比如紅棗、銀耳之類的，雖然看起來很有營養(yǎng)，但或許會稀釋掉燕窩本身的精華。所以啊，吃燕窩的時(shí)候還是要盡量簡單點(diǎn)，別搞得太復(fù)雜。
3. 個(gè)體差異
說實(shí)話，我覺得每個(gè)人的身體情況都不一樣。有些人天生腸胃功能好，吃啥都吸收得快；而有些人呢，稍微吃點(diǎn)不對勁的東西就容易脹氣或拉肚子。我就是一個(gè)典型的例子，腸胃比較嬌氣，稍微吃點(diǎn)不容易消化的東西就難受。后來我發(fā)現(xiàn)，吃燕窩的時(shí)候一定要留意自身的身體反應(yīng)，要是覺得不舒服就少一點(diǎn)，或是說換個(gè)形式試試。
4. 生活作息不規(guī)律
這一點(diǎn)特別必不可少！其實(shí)我一開始也沒太在意，覺得只要吃得對就行。后來才發(fā)現(xiàn)，生活作息不規(guī)律真的會作用消化吸收。比如我經(jīng)常熬夜，第二天起來總覺得胃里堵得慌，再吃燕窩就更難吸收了。后來我開始調(diào)整作息，每天固定時(shí)間睡覺，早上起來也準(zhǔn)時(shí)吃飯，果然感覺身體狀態(tài)好了很多，燕窩的效果也開始顯現(xiàn)了。
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吸收不好怎么辦？試試這些方法
既然知道吸收不好可能是因?yàn)橐陨线@些疑問，那接下來咱們就來看看怎么改進(jìn)吧。其實(shí)我也是在不斷試錯(cuò)中摸索出來的，期待我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥銈儭?/p>
1. 挑選優(yōu)質(zhì)的燕窩
買燕窩的時(shí)候一定要擦亮眼睛。別貪圖便宜去買那種看起來很假的燕窩，那種很可能就是摻了太多雜質(zhì)，營養(yǎng)成分早就沒了。我后來是通過朋友推薦找到一家口碑不錯(cuò)的商家，他們的燕窩泡發(fā)后特別干凈，燉出來口感也好。其實(shí)買燕窩不一定要買最貴的，但一定要買靠譜的。
2. 控制燉煮時(shí)間和方法
燉燕窩的時(shí)候，時(shí)間真的很要緊。像我之前說的，燉太久會造成營養(yǎng)流失，燉得太短又會覺得沒熟透。所以建議大家燉燕窩的時(shí)候，先泡發(fā)燕窩3-4個(gè)小時(shí)，然后燉20-30分鐘就好。 燕窩燉好之后可以單獨(dú)吃，或是說加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，不要加太多其他東西，這樣能讓燕窩的味道更純粹，營養(yǎng)也能更好地被吸收。
3. 調(diào)整吃燕窩的時(shí)間
很多人都問我，什么時(shí)候吃燕窩？其實(shí)我覺得，早晨空腹吃是的。早上起來胃是空的，這時(shí)候吃燕窩能讓營養(yǎng)更好地被吸收。還有就是晚上睡前吃也不錯(cuò)，可讓你睡得更香。不過呢，也不是所有人都適合空腹吃燕窩假若你的胃比較敏感，那就不要勉強(qiáng)啦，中午飯后吃也可。
4. 改善生活習(xí)慣
這個(gè)真的太要緊了！我一開始沒意識到這個(gè)疑惑，直到后來身體越來越差，才明白過來。要想讓燕窩發(fā)揮最大的效果，生活作息必須規(guī)律。我后來給本身定了規(guī)矩：每天晚上11點(diǎn)前睡覺早上7點(diǎn)起床，中午也要抽時(shí)間休息一會兒。平時(shí)工作忙的時(shí)候，哪怕只有10分鐘，我也會閉目養(yǎng)神一下。堅(jiān)持了一段時(shí)間后，感覺整個(gè)人的精神狀態(tài)都提升了，燕窩的效果也比以前明顯多了。
5. 不要天天吃適量就好
很多人覺得燕窩這么好，那就天天吃唄。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)！我以前也這么干過，結(jié)果吃了一個(gè)月后，不僅沒覺得效果更好反而覺得有點(diǎn)膩了。后來我請教了懂行的朋友，才知道燕窩不能過量吃。一般而言一衷2-3次就夠了，每次的量也不要太大，大概兩三克左右就好。而且呢，吃燕窩的時(shí)候也要搭配其他食物，比如蔬菜水果，這樣營養(yǎng)才能均衡。
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我的親身經(jīng)歷：從懷疑到信任
其實(shí)，剛開始吃燕窩的時(shí)候，我也懷疑過它的效果。有一次連續(xù)吃了三個(gè)月感覺皮膚沒啥變化，就有點(diǎn)灰心。后來調(diào)整了吃法和作息，又堅(jiān)持了幾個(gè)月，才發(fā)現(xiàn)皮膚真的細(xì)膩了不少，連同事都說我氣色變好了。所以啊，吃燕窩這件事，真的是需要耐心的。別急著看到立竿見影的效果，慢慢來，日子久了你會發(fā)現(xiàn)改變。
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總結(jié)一下：吸收不好不用慌
其實(shí)吧，燕窩吸收不好并不可怕，只要你能找到起因?qū)ΠY下藥，很快就能改善。挑選優(yōu)質(zhì)燕窩、控制燉煮時(shí)間、調(diào)整吃燕窩的時(shí)間、改善生活作息、適量食用……這些都是我能想到的辦法。當(dāng)然啦，每個(gè)人的情況不一樣，具體怎么做還得按照本身的實(shí)際情況來調(diào)整。不過呢，只要堅(jiān)持下去相信你一定能感受到燕窩帶來的好處！
最后送給大家一句話：吃得對，身體才會對！期待你們都腦出健康，吃出美麗~
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責(zé)任編輯：夏昊BFA
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