1. 說實話，我第一次聽說燕窩的時候，心里是有點打鼓的。這東西聽起來挺貴的，是不是真的那么神奇啊？后來我本身嘗試了幾次慢慢發現它確實有點門道。今天我就來跟大家聊聊燕窩的功效和作用，順便分享一下我本身的經驗，期待對你們也有幫助。

2. 其實燕窩最讓人印象深刻的，就是它的營養價值。你知道嗎燕窩里頭含有豐富的蛋白質、氨基酸，還有若干維生素和礦物質。聽起來很專業吧？但簡單對于，這些東西對咱們身體的好處可不少。比如改善睡眠優劣這對那些經常熬夜或是說睡不好覺的人對于，簡直是個福音。我有個朋友，她工作壓力特別大，老是覺得心煩意亂，晚上根本睡不著。有一次她吃了點燕窩說第二天感覺整個人都輕松了不少。雖然我不知道具體是不是燕窩起的作用，但她自身覺得挺管用的。

3. 再比如說燕窩的滋陰潤燥功效。我記得小時候特別容易嗓子干，一到冬天就咳個不停。后來我媽讓我試試燕窩，說能潤肺止咳。一開始我沒太當回事兒，覺得就是普通的補品嘛。結果試了幾周后發現咳嗽真的少了很多。特別是秋冬季節，空氣干燥的時候，吃點燕窩確實能讓喉嚨舒服不少。而且燕窩的味道甜甜的，口感滑滑的，吃起來也蠻享受的。

4. 不過我覺得燕窩最大的好處還是它的養顏效果。我身邊有幾個朋友，她們平時特別注重護膚，用了各種護膚品都沒太大變化。后來有人建議她們試試燕窩，說這東西能從內到外調理身體。結果幾個月下來，她們的皮膚狀態真的好了很多連毛孔都變細膩了。我也有點心動于是也跟著吃了一陣子，果然發現皮膚比以前更有光澤了。雖然不能說一下子變得像明星一樣完美但至少看起來沒那么暗沉了。

5. 當然啦燕窩也不是萬能的它也有本人的適用范圍。比如有些人說我聽說燕窩對塵肺病人也有幫助，但實際上此類說法還是要謹慎對待。塵肺病是一種很嚴重的疾病，具體能不腦燕窩，得依據的意見來決定。其實不乖什么補品，最必不可少的還是聽從專業人士的建議，別盲目跟風。

6. 那么疑問來了，怎么才能讓燕窩發揮出的效果呢？我覺得第一點就是要適量。我剛開始吃燕窩的時候總覺得越多越好，結果吃得太多反而有點消化不良。后來我才明白，燕窩雖好，但也不能貪多。每天一小碗就夠了，這樣既能吸收營養，又不會給身體造成負擔。

7. 另外一個關鍵點就是選擇合適的時機。很多人推薦說是在早上空腹的時候吃或是晚上睡覺前。我試了一下，確實感覺空腹的時候吸收得更好若干。早上吃的話，整個人會感覺特別精神；晚上吃的話，則會讓你覺得整個人放松下來，有助于睡眠。不過我個人的習慣是喜歡晚上吃，因為白天事情太多，有時候顧不上，但晚上閑下來的時候，泡一碗燕窩，再配上點音樂，真的是種享受。

8. 還有一點很必不可少，就是挑選燕窩的時候要仔細。市面上的燕窩種類五花八門價格也參差不齊。我第一次買燕窩的時候就被坑過，買到假貨吃起來味道怪怪的。后來我總結了部分經驗，比如一定要認準正規的，像那種承諾“零激素、零防腐劑”的產品，我覺得更靠譜。還有就是不要只看價格，便宜的東西不一定好，貴的東西也不一定適合本人。

9. 最后我想說的是燕窩雖然好但它并不是萬能藥。我覺得它更像是生活中的一種調節劑當你覺得身體有點虛弱、皮膚有點粗糙、睡眠不太好時，可以試著吃一點。但倘使你已經生病了，比如感冒發燒之類，那就先治病要緊，別想著靠燕窩應對難題。

10. 燕窩的功效主要體現在改善睡眠、滋陰潤燥、美容養顏等方面。不過這些效果因人而異，不是每個人都能感受到。我覺得最要緊的是找到適合自身的節奏，不要急功近利。畢竟健康是一個長期的過程，不可能一口吃成胖子。

11. 我現在還是會定期吃燕窩，因為它已經成為我生活的一部分了。每次吃完都覺得整個人充滿活力，心情也變得愉快起來。假使你也想試試燕窩，不妨從一點點開始，慢慢感受它的魅力。說不定有一天你會發現，它真的改變了你的生活呢！

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責任編輯：葉醬的孤獨星球