年輕人必看：黃石到新疆禾木四日游怎么樣避免高原反應？

先說點實話吧我之前帶朋友從黃石一路跑到新疆禾木結果半路就有人開始“翻車”了。那陣子朋友圈里全是“高反”的吐槽搞得大家心里直打鼓。這趟旅行真是既興奮又緊張生怕本身也中招。

為申輕人容易被“高反”坑？

說實話，現在很多人喜歡挑戰長途自駕或是說高原徒步，但身體素質參差不齊。像咱們這次，從黃石出發到禾木大概得翻越好幾個山頭，海拔從幾百米一下飆到兩千多米，甚至更高。此類劇烈變化對心臟和肺的沖擊可不小。據研究顯示普通人進入高原后，約30%-40%會出現頭痛、惡心等不適癥狀，年輕人大概占六成。其實想想也正常，年輕人往往覺得“我年輕，扛得住”，結果真到了高處，才發現身體根本沒準備好。

出發前，真的不能偷懶！

出發前我和朋友特地去查了資料，發現很多地方建議提前一周服用紅景天之類的，但我總覺得太麻煩。后來聽老驢友說，其實更要緊的是調整作息，別熬夜別暴飲暴食。像我有個同事，出發前三天還天天吃火鍋串，結果剛到青藏高原就開始喘不上氣，場面一度尷尬。所以啊，飲食清淡一點，早點睡覺，真不是矯情。

路上的那些“高反”信號，你得知道！

在車上我關注到一個朋友臉色發白，一直捂著額頭說頭疼。他當時還不當回事，說可能是暈車。后來我們停車休息發現他的嘴唇都微微發紫了。當時我就想，這肯定不是普通的暈車，而是高反了。后來查了一下，高反初期確實會有頭暈、乏力、嘴唇發紫等癥狀嚴重的話還會呼吸困難。我當時特別后悔沒早點提醒他多喝水、少說話，不然可能就不會那么難受了。

怎么應對突發狀況？

記得那天晚上我們在某小鎮住下，那個朋友實在撐不住了，我們就趕緊讓他吸氧。說實話吸氧的時候感覺空氣突然變得甜絲絲的，整個人也緩過來了。不過事后想想，吸氧只是應急手段，真正關鍵的還是慢慢適應環境。比如走路別太快，爬樓梯時扶著欄桿，千萬別逞強。還有啊假若你發現本人狀態不對勁，千萬別硬撐，該放棄就放棄，安全最必不可少。

別讓“高反”毀了你的旅程

這次旅行讓我明白，高原反應不是小事，尤其是年輕人，總覺得“年輕就是資本”。其實呢，高原環境真的很考驗身體稍不留神就可嚙事。我覺得啊，與其擔心高反，不如提前做好準備比如帶點葡萄糖、多喝熱水、控制好節奏。畢竟誰也不想花大價錢跑一趟，最后變成“躺平黨”吧？

最后再分享個小故事：有次我在上遇到一位老大爺，他說本人年輕時也經歷過高反，后來學會了慢下來，反而覺得旅途更輕松了。聽完這話我忽然覺得，旅行的意義不就是學會跟本身和解嘛。

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