喝完茶葉睡不著：起因、持續時間及崩潰感應對方法

茶葉與失眠的不解之緣

你知道嗎？茶葉中的咖啡因成分就是你夜不能寐的罪魁禍首。每當夜深人靜一杯熱茶下肚，你也許會覺得精神百倍，但隨之而來的，可能就是輾轉反側的一夜。

“失眠者”的自白

我以前就經歷過此類情況，每當喝完茶，尤其是普洱或綠茶，晚上就翻來覆去睡不著。你有未有同樣的感受？那種躺在床上，看著天花板，聽著秒針滴答滴答的聲音，心里那個急啊！

咖啡因的“副作用”

咖啡因的作用原理其實很簡單，它會刺激大腦的中樞神經，讓你興奮。數據顯示，一般對于咖啡因在體內的半衰期大約為3到5小時但每個人代謝速度不同，有些人可能需要10小時以上才能完全代謝掉。

失眠的持續時間

一般而言要是你在晚上7點喝茶，那么咖啡因會在夜里11點到凌晨1點之間達到高峰。倘若你對咖啡因比較敏感失眠的持續時間或許會更長。我曾經因為這個原因，連續好幾天都睡不好。

那種“崩潰感”

失眠后的第二天那種精神不振、疲憊不堪的感覺，真是讓人難以忍受。我曾經因為連續幾天失矛工作效率低下甚至出現了輕微的抑郁情緒。

應對失眠的小技巧

其實有若干小方法可幫助你緩解失眠。比如，喝完茶后，可實行若干輕松的運動，幫助身體消耗掉多余的咖啡因；或是說，喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸可幫助你更快入睡。

爭議焦點：茶葉與咖啡因

不過也有人說茶葉中的咖啡因含量并不脯為什么會引發失眠呢？其實，這和個人的體質有很大關系。有些人對咖啡因非常敏感，即使是一杯淡淡的茶，也可能讓他們失眠。

趨勢預測：健康飲品的選擇

隨著人們對健康的重視，未來可能存在有更多低咖啡因或無咖啡因的茶葉出現。不過作為消費宅咱們還是應依照本人的體質，選擇適合自身的飲品。

結語

喝完茶失矛確實是個讓人頭疼的難題。但只要咱們掌握若干小技巧，合理選擇飲品，還是可避免這類情況的發生。下次，當你想要一杯熱茶時不妨考慮一下本身的體質，也許，一杯溫開水會是更好的選擇。

大家還看了：