一盞燕窩吃幾次 一盞燕窩建議分2-3次吃。 燕窩雖然好處多多，但是不宜多吃。燕窩的主要成分是蛋白質，大量食用后難以被胃腸道消化吸收，容易加重腸胃道負擔。2-3次。 通常來說，科學的食用燕窩的量每次在3-5g左右，而一盞燕窩的大小大約在9g左右，所以可以分成2-3次來食用。但是由于市面上的燕窩的大小是不一樣的。