女人20歲之后吃燕窩比較好，燕窩是一種溫補食物，能夠達到滋補養生的功效，適當吃點燕窩，不僅能夠滋陰補腎，同時還可以益氣活血、美容養顏。 燕窩里面含有的營養成分相對較多。對于手術后或疾病康復期的女性，燕窩能夠提供優質的蛋白質和其他必需營養，加速傷口的愈合和體力的恢復。 雖然燕窩對女性健康有多重益處，但并非人人適用。