鐵嶺至九寨溝大型旅游團如何解決游客高原反應問題，提升旅行體驗？

來源：四川旅游-合作伙伴時間：2025-05-11 11:20:15

你有木有想過從鐵嶺這樣的平原地區出發去九寨溝這樣海拔落差巨大的地方玩一圈？這聽起來很美但高反真的讓人頭大。我第一次去的時候剛到高原就感覺天旋地轉，晚上睡覺都睡不好。后來慢慢摸索出了部分門道，想跟大家分享一下。

高反是啥？為啥這么折磨人？

其實高反就是身體一時適應不了氧氣稀薄的環境，頭疼、惡心、失眠這些癥狀特別常見。我查了下數據，從鐵嶺到九寨溝一路上海拔從幾十米升到三千多米，這類快速變化對身體壓力可不小。記得有次同行的朋友沒準備，第二天直接趴下了，連拍照都提不起勁兒。大家站在五彩池爆別人興高采烈地喊“哇”，他只能蹲在角落里喘氣。

為啥有人扛得住，有人不行？

說實話，我覺得體質是一方面心態也很要緊。像我有個朋友，出發前各種擔心，結果越緊張高反越嚴重。我倒是沒那么緊張到了高原第一天就在客棧休息喝點紅景天泡水，雖然有點暈，但還吶住。不過話說回來，網上說紅景天有效率也就六七成，到底靠不靠譜，還得看你自身的運氣。

提前準備真的有用嗎？

我后來總結了一下，提前準備很必不可少。比如在鐵嶺出發前幾天，我就開始每天慢跑半小時，增強心肺功能。還有人建議吃點葡萄糖，據說能幫助緩解疲勞。不過呢，有些人覺得這些方法沒啥用比如我同事就說我這是瞎折騰，最后還不是一樣難受。但我覺得，哪怕只有一點點幫助，也值得試試。