喝茶水會影響睡眠嗎

伍冠玉

內容評審員

28 普洱茶百科 2025-04-26 09:19:13

喝茶水或許會作用睡眠，主要起因如下：

喝茶水會影響睡眠嗎

1. 咖啡因含量：茶葉中含有一定量的咖啡因，尤其是紅茶和綠茶，攝入后可能引發中樞神經興奮影響入睡。

2. 飲用時間：倘使在晚上飲用茶水咖啡因代謝不完全，容易引起失眠或睡眠優劣下降。

3. 個體差異：不同人對咖啡因的敏感程度不同，有些人即使少量飲茶也可能影響睡眠。

4. 茶種選擇：相比之下花草茶（如菊花茶、玫瑰花茶）不含咖啡因，對睡眠的影響較小。

建議睡前避免飲用含咖啡因的茶水，以保證良好的睡眠優劣。

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