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茶葉自古以來就是我國人民喜愛的飲品它不僅具有提神醒腦的作用還能陶冶情操增進身體健康。茶葉中含有咖啡因等成分這些成分對神經具有興奮作用，使得一部分人在晚上飲茶后容易出現失眠的情況。那么哪些茶葉有助于睡眠？喝什么茶不會作用睡眠呢？本文將為您詳細介紹。

一、茶葉中的咖啡因與睡眠的關系

茶葉中含有咖啡因、茶堿和可可因等成分這些成分具有興奮神經的作用。咖啡因是一種中樞神經 *** ，可以刺激大腦皮層，使人的思維敏捷、精神振奮。在晚上飲茶時，咖啡因的興奮作用可能致使失眠。研究發現，咖啡因的半衰期約為5-6小時，也就是說，咖啡因在體內代謝的時間較長，為此在晚上飲茶有可能作用睡眠優劣。

1. 發酵程度較高的茶葉

發酵程度較高的茶葉如紅茶、普洱茶等，其茶多酚含量相對較低，咖啡因含量也較少。適量飲用這些茶葉一般不會作用睡眠。紅茶茶性溫醇，全發酵，含茶多酚量減少，不會對身體造成傷害，也不會影響睡眠優劣，可長期飲用。普洱茶為后發酵茶其咖啡因含量較低，對睡眠的影響較小。

2. 花草茶

花草茶一般不含咖啡因或咖啡因含量極低如薰衣草茶、玫瑰花茶等。這些茶具有舒緩神經、緩解壓力的功效，有助于改善睡眠品質。例如，薰衣草茶具有鎮靜作用可以幫助緩解焦慮、緊張情緒，促進睡眠。

3. 酸棗仁茶

酸棗仁茶是一種具有安神作用的茶葉，適量飲用可以幫助改善睡眠優劣。酸棗仁味甘、酸，性平，入心肝經，具有養心安神的功效。

4. 蓮子心茶

蓮子心茶具有清心安神的作用，對心火亢盛、心煩失眠的人群具有較好的改善作用。

5. 百合茶

百合茶具有養陰潤肺、清心安神的功效對于心肺陰虛、心煩失眠的人群具有一定的改善作用。

1. 低咖啡因或無咖啡因的茶葉

選擇低咖啡因或無咖啡因的茶葉如花草茶（如洋甘菊茶、薄荷茶）、低咖啡因綠茶或紅茶，是晚上飲茶的好選擇。這些茶葉不會顯著影響睡眠優劣。

2. 紅棗桂圓茶

紅棗桂圓茶是由紅棗和桂圓兩種食物煮水熬制而成，具有健脾養胃、益氣補血等作用。適合脾胃寒涼的人群飲用，不會影響睡眠。

3. 蒲公英茶

蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質，對肝臟健康有益，同時能夠減少血液中的膽固醇含量。晚上飲用蒲公英茶，不會影響睡眠。

晚上飲茶時，應選擇發酵程度較高的茶葉、花草茶、酸棗仁茶等有助于睡眠的茶葉。同時關注控制飲茶時間，避免在睡前飲茶。選擇低咖啡因或無咖啡因的茶葉，如花草茶、低咖啡因綠茶或紅茶，也是晚上飲茶的好選擇。只有合理選擇茶葉，才能在享受茶的美味的同時保證良好的睡眠優劣。

精彩評論

徐歆 2025-05-11

茶是一種受歡迎的飲品，含有咖啡因、茶堿和可可因等成分，這些成分都具有興奮神經的作用，能夠刺激中樞神經，讓人保持清醒和警覺。以下是一些適合晚上喝的茶。

芝麻醬 2025-05-11

晚上喝什么茶不影響睡眠晚上喝茶通常有綠茶、烏龍茶和普洱茶等選擇。這些茶葉含有的咖啡因和茶堿成分相對較低，對睡眠的影響較小。綠茶綠茶含有的咖啡因較少。

星相大白 2025-05-11

適量飲用紅茶、普洱茶、蓮花茶不影響睡眠可長期喝: 紅茶茶性溫醇，全發酵，含茶多酚量減少，不會對身體造成傷害，也不會影響睡眠質量，可以長期飲用。普洱茶為后發酵茶。

頭牌浪人 2025-05-11

紅茶紅茶性溫，里邊含有的茶多酚成分比較少，在平時生活中適量選擇，不會影響睡眠，可以長時間喝。普洱茶對于大腦中樞神經產生刺激比較小。

簡里里 2025-05-11

喝紅棗桂圓茶、菊花茶和龍眼百合茶等不會失眠。紅棗桂圓茶紅棗桂圓茶是由紅棗和桂圓兩種食物煮水熬制而成，可以起到健脾養胃、益氣補血等作用。適合脾胃寒涼的人群飲用。紅茶紅茶茶性溫醇、平緩，屬于全發酵茶，在熟化過程中，茶多酚含量減少，飲用后既不會對人體胃腸道、肝臟健康造成明顯的傷害，同時也不會影響到睡眠質量，通常可以長期喝。

董小潔 2025-05-11

改善睡眠質量的茶一般包括酸棗仁茶、蓮子心茶、百合茶、薰衣草茶、柏子仁茶等，根據不同的病機選擇不同的茶。酸棗仁茶:酸棗仁味甘、酸，性平，入心肝經。

少年強則國強 2025-05-11

什么茶不影響睡眠通常喝以下茶不影響睡眠，而且還能起到很好的安眠作用。蒲公英茶蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質，對肝臟健康有益，同時能夠降低血液中的膽固醇含量。通常被認為不影響睡眠的茶類，包括花草茶、白茶等。花草茶:花草茶通常不含咖啡因或咖啡因含量極低，如薰衣草茶、玫瑰花茶等。這些茶具有舒緩神經、緩解壓力的功效。