晚上喝什么茶可以睡到天亮？哪種茶能助眠安神？
晚上喝什么茶可睡到天亮？哪種茶能助眠安神？
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始關(guān)注睡眠品質(zhì)的難題。尤其是在忙碌了一天之后，怎樣通過若干簡單的方法讓本人放松下來進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，成為許多人追求的目標(biāo)。而茶作為一種古老又健康的飲品，在助眠方面有著不可忽視的作用。那么究竟哪些茶適合在晚上飲用呢？它們又是怎樣去幫助咱們達(dá)到安神、助眠的效果呢？本文將為你詳細(xì)解讀。
一、茶葉與睡眠的關(guān)系
茶葉中含有豐富的生物活性物質(zhì)，如茶多酚、氨基酸、咖啡堿等成分，這些物質(zhì)對人體的神經(jīng)具有一定的調(diào)節(jié)作用。白天飲用適量的茶可以提神醒腦、增強(qiáng)關(guān)注力；到了夜晚倘使選擇不當(dāng)，則或許會作用正常的休息。 在選擇晚間飲茶時，咱們需要特別留意其成分特性，避免那些含有較多刺激性物質(zhì)（如咖啡堿）的品種。
二、適合夜間飲用的幾種助眠茶
# 1. 紅棗枸杞茶
紅棗和枸杞都是傳統(tǒng)中醫(yī)中常用的滋補(bǔ)食材，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤肺止咳的功效。這兩種材料還富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)它們被用來泡制成茶飲后，不僅味道甘甜可口，而且還能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。對經(jīng)常感到壓力大或失眠的人而言，每天睡前一杯紅棗枸杞茶無疑是一個不錯的選擇。
# 2. 菊花茶
菊花自古以來就被認(rèn)為是一種清涼解的好物，尤其適合夏季飲用。不過在秋冬季節(jié)里，經(jīng)過適當(dāng)加工解決后的菊花同樣可成為一款非常適合晚間享用的助眠茶品。菊花本身性質(zhì)平和不會對胃部造成負(fù)擔(dān)，同時它還含有一定量的黃酮類化合物，有助于改善視力并減少血壓。 菊花茶還有助于清除體內(nèi)素使人更加輕松地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
# 3. 桂圓蓮子茶
桂圓肉和蓮子也是常見的養(yǎng)生食材組合之一。其中桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血的功能；而蓮子則以清心除煩著稱。將兩者搭配在一起煮成茶湯，既能滿足味蕾需求，又能發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)——既能讓身體得到充分滋養(yǎng)，又能安撫情緒波動，從而為整晚的好眠打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
# 4. 酸棗仁茶
酸棗仁是另一種非常有效的安神藥材常用于治療神經(jīng)衰弱及失眠癥狀。研究表明，酸棗仁內(nèi)含有的皂苷類物質(zhì)能夠直接作用于大腦皮層，抑制過度興奮狀態(tài)，使人心情平靜下來。 假使你正在經(jīng)歷嚴(yán)重的焦慮或失眠困擾不妨試試用酸棗仁泡出來的茶來調(diào)理身體吧！
三、不宜夜間飲用的茶類
并不是所有的茶都適合在晚上飲用。例如綠茶、烏龍茶以及部分紅茶就因?yàn)楹休^高濃度的咖啡堿而不建議在臨睡前享用。這類茶雖然白天飲用有益健康，但若在深夜攝入過多，則可能引發(fā)心跳加速、難以入睡等疑惑發(fā)生。 在挑選茶飲時一定要依據(jù)個人體質(zhì)合理安排，切勿盲目跟風(fēng)。
四、正確沖泡方法的必不可少性
除了選對茶之外，正確的沖泡形式也至關(guān)必不可少。一般而言為了減少茶湯中的苦澀感并保留更多營養(yǎng)成分，建議采用低溫長時間浸泡的形式實(shí)行操作。具體對于，能夠先用80℃左右的熱水預(yù)熱杯子，然后放入適量茶葉再注入溫水靜置5-10分鐘即可飲用。這樣不僅可保證茶香濃郁持久，還能夠更大限度地發(fā)揮出每種茶葉的獨(dú)有功效。
