為什么喝普洱茶會讓人犯困？普洱茶與睡眠的關系

導語：普洱茶，作為中國云南的一大特產，以其獨到的風味、香氣以及顯著的健康效益聞名于世。有些人在飲用普洱茶后會出現犯困的現象，這究竟是什么起因呢？本文將普洱茶與睡眠的關系探討為何喝普洱茶會讓人犯困。

一、普洱茶中的成分與睡眠的關系

1. 茶葉中的咖啡因

普洱茶中含有一定量的咖啡因，咖啡因可以刺激中樞神經使人興奮，增強留意力。咖啡因的作用因人而異，有些人也許會出現犯困的現象。這是因為咖啡因會干擾人體內的腺苷受體，腺苷是一種與睡眠調節有關的神經遞質。當腺苷受體被咖啡因占據時，人體內的腺苷無法發揮正常的生理作用，引起睡眠品質下降。

2. 茶葉中的氨基酸

茶葉中含有豐富的氨基酸其中一種名為茶氨酸的氨基酸具有鎮靜作用。茶氨酸可促進大腦釋放α-波，使人產生放松、平靜的感覺。適量飲用普洱茶，能夠起到改善睡眠的作用。但假如過量飲用，茶氨酸的鎮靜作用或許會過于強烈，造成犯困。

二、喝普洱茶犯困的起因分析

1. 過量飲用

普洱茶雖然適量飲用對身體未有危害，但假若長期過量飲用，有可能造成頭暈、惡心嘔吐、睡眠品質下降等副作用。過量飲用普洱茶會使茶葉中的咖啡因、茶氨酸等成分在體內積累，從而作用睡眠。

2. 一過性大腦缺血缺氧

茶葉中含有很多有機化合物，長期過量飲用普洱茶也許會致使一過性大腦缺血缺氧。大腦缺血缺氧會作用睡眠優劣使人出現犯困現象。

3. 低血糖

普洱茶中的茶多酚等成分能夠減低血糖，對血糖偏低的人群飲用普洱茶有可能致使低血糖，進而出現犯困現象。

4. 睡眠障礙、貧血、甲狀腺功能減退等病因

喝熟普洱茶越喝越困可能是睡眠障礙、貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停或神經衰弱等病因引起的。這些病因會引起身體機能下降從而引起困倦感。

三、怎么樣減少喝普洱茶引起的犯困現象

1. 控制攝入量

適量飲用普洱茶，避免過量攝入咖啡因、茶氨酸等成分。

2. 調整飲用時間

避免在晚上或睡前飲用普洱茶，以免作用睡眠。

3. 選擇其他飲品

倘若對普洱茶過敏或不適能夠選擇其他不含咖啡因的飲品。

4. 保持良好的作息

保持充足的睡眠避免熬夜，增強身體體質，增強對普洱茶成分的耐受性。

四、結語

喝普洱茶犯困的起因有很多，可能是咖啡因、茶氨酸等成分的作用，也可能是身體原因引起的。要減少犯困現象，需留意控制攝入量、調整飲用時間、保持良好的作息等。假如喝普洱茶后出現持續的犯困現象，建議尋求專業的建議。適量飲用普洱茶，不僅可品味其特別的風味還能享受其帶來的健康效益。