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導(dǎo)語：紅茶作為我國傳統(tǒng)的飲品深受大眾喜愛。近年來有關(guān)紅茶造成失眠的說法引起了廣泛關(guān)注。那么喝紅茶真的會引發(fā)失眠嗎？本文將邀請廣州醫(yī)科大學(xué)附屬之一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師任培華為您解答。

紅茶是一種經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的茶類其中含有咖啡因、茶多酚、茶堿等多種成分。咖啡因是一種中樞神經(jīng) *** 可以提神醒腦提升關(guān)注力和警覺性。紅茶中的咖啡因含量較高，每杯紅茶（240毫升）往往含有約40-70毫克的咖啡因。

任培華主任醫(yī)師表示，適量飲用紅茶常常不會致使失眠。過量攝入咖啡因或?qū)Σ枞~敏感者可能作用睡眠。咖啡因在人體內(nèi)的半衰期約為5-6小時這意味著咖啡因在體內(nèi)發(fā)揮作用的時間較長。假若在臨近睡覺的時間飲用紅茶，咖啡因也許會干擾睡眠，引起失眠。

二、紅茶引發(fā)失眠的其他起因

1.個體差異：人體對咖啡因的耐受能力不同部分人喝紅茶后可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，而另一部分人則不會受到作用。

2.飲茶時間：白天飲用紅茶往往不會作用睡眠，但晚上或睡覺前喝紅茶可能造成失眠。

3.茶多酚和茶堿：紅茶中的茶多酚和茶堿可刺激大腦皮層，使精神保持留意力集中，思維更加敏銳，改善記憶力。這些成分也可能造成失眠。

4.生活習(xí)慣：長期喝茶的人已經(jīng)適應(yīng)了茶堿的興奮作用，可能不會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。但對不常喝茶的人對于，紅茶中的咖啡因可能將會影響他們的睡眠。

2.調(diào)整飲茶時間：避免在晚上或睡覺前喝紅茶，以免影響睡眠。

3.個體化飲茶：按照本身的體質(zhì)和耐受能力，選擇合適的茶類和飲茶量。

4.改善生活習(xí)慣：保持良好的作息規(guī)律，避免因生活習(xí)慣不當(dāng)致使的失眠。

四、紅茶的其他保健作用

盡管紅茶可能引起部分人失眠，但它也具有一定的保健作用。紅茶中的茶多酚、茶堿等成分具有抗氧化、抗衰老、減低血壓、減低血脂、抗腫瘤等作用。適量飲用紅茶，對身體健康有益。

紅茶中的咖啡因有可能影響部分人的睡眠，造成失眠。適量飲用紅茶并調(diào)整飲茶時間，可減少失眠的風(fēng)險。在享受紅茶帶來的保健作用的同時咱們也要關(guān)注避免因紅茶造成的失眠。如有失眠現(xiàn)象，建議及時就診，尋求專業(yè)的幫助。

（注：本文按照任培華主任醫(yī)師的觀點整理而成，僅供參考。）

精彩評論

機器之心 2025-04-12

紅茶是綠茶通過發(fā)酵得來的，茶飲料、咖啡和可樂當(dāng)中都含有咖啡因的成分，咖啡因是一種黃嘌呤的生物堿，生物學(xué)特性可以暫時提高大腦皮層的興奮性，驅(qū)逐睡意，讓人感到精力充沛。紅茶中含有咖啡因和茶堿等成分，這些成分可以刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致大腦皮層興奮，但是否會影響睡眠需要因人而異，主要取決于個體體質(zhì)、飲用量以及飲用時間。