在我國的茶文化中普洱茶因其獨(dú)到的醇厚口感和豐富的健康效益而備受喜愛。許多人在喝普洱茶后會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象這無疑給喜歡普洱茶的朋友們帶來了若干困擾。那么怎么樣才能既享受普洱茶的美味，又能避免犯困呢？本文將為您提供部分調(diào)整喝茶時(shí)間和途徑的妙招，幫助您應(yīng)對這一疑問。

一、普洱茶犯困的起因及作用

普洱茶中含有豐富的茶多酚、咖啡因等成分，這些成分可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，升級關(guān)注力。普洱茶中的咖啡因含量相對較低且發(fā)酵進(jìn)展中產(chǎn)生的物質(zhì)容易使人產(chǎn)生疲勞感。 喝普洱茶后犯困的現(xiàn)象并不罕見。為理應(yīng)對這一疑問，咱們需要從調(diào)整喝茶的時(shí)間和辦法入手。

二、小妙招一：調(diào)整喝茶時(shí)間

1. 避免空腹喝茶

空腹喝茶容易致使血糖下降，使人感到疲勞。 喝普洱茶前應(yīng)先吃部分食物避免空腹喝茶。一般對于餐后1-2小時(shí)喝茶，此時(shí)茶葉中的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收同時(shí)減輕犯困現(xiàn)象。

2. 下午茶時(shí)間

下午茶時(shí)間喝普洱茶，既可提神醒腦，又不會作用晚上的睡眠。下午3-5點(diǎn)是喝普洱茶的時(shí)間，此時(shí)人體新陳代謝旺盛，喝茶能幫助消化，減輕疲勞。

3. 晚上不宜喝茶

晚上喝茶容易造成神經(jīng)興奮，作用睡眠。 晚上盡量避免喝普洱茶，以免加重犯困現(xiàn)象。

三、小妙招二：調(diào)整喝茶方法

1. 適量飲用

適量飲用普洱茶，既能享受茶的美味，又能避免犯困。一般而言每天飲用3-4杯普洱茶為宜過量飲用會致使身體負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)疲勞。

2. 適時(shí)休息

喝普洱茶時(shí)，適時(shí)休息也是解決犯困的有效方法。喝茶進(jìn)展中，可以適當(dāng)實(shí)行閉目養(yǎng)神、深呼吸等放松活動，幫助身體恢復(fù)精力。

3. 茶葉選擇

選擇適合本身的普洱茶品種，也是解決犯困難題的關(guān)鍵。一般對于生普洱茶中的咖啡因含量較高，容易使人興奮；而熟普洱茶中的咖啡因含量較低，更適合犯困時(shí)飲用。

四、喝普洱茶犯困怎么解決小妙招：調(diào)整喝茶時(shí)間和方法

1. 喝茶時(shí)間調(diào)整

- 避免空腹喝茶：空腹喝茶會引起血糖下降，使人感到疲勞。 喝普洱茶前應(yīng)先吃若干食物，避免空腹喝茶。

- 下午茶時(shí)間：下午3-5點(diǎn)是喝普洱茶的時(shí)間此時(shí)人體新陳代謝旺盛，喝茶能幫助消化，減輕疲勞。

- 晚上不宜喝茶：晚上喝茶容易造成神經(jīng)興奮影響睡眠。 晚上盡量避免喝普洱茶，以免加重犯困現(xiàn)象。

2. 喝茶方法調(diào)整

- 適量飲用：適量飲用普洱茶既能享受茶的美味，又能避免犯困。一般而言每天飲用3-4杯普洱茶為宜。

- 適時(shí)休息：喝普洱茶時(shí)適時(shí)休息也是解決犯困的有效方法。喝茶期間，可適當(dāng)實(shí)行閉目養(yǎng)神、深呼吸等放松活動。

- 茶葉選擇：選擇適合本身的普洱茶品種，生普洱茶中的咖啡因含量較高，容易使人興奮；而熟普洱茶中的咖啡因含量較低，更適合犯困時(shí)飲用。

通過以上調(diào)整喝茶時(shí)間和辦法的妙招相信您在享受普洱茶的美味時(shí)，不會再受到犯困的困擾。喝茶養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持，愿您在茶香中找到屬于本人的健康之道。