# 為什么喝茶會讓人犯困？揭秘喝茶與犯困的關系

茶作為我國的傳統飲品深受大眾喜愛。它不僅可提神醒腦還具有諸多健康益處。有些人喝茶后卻會出現犯困的現象這究竟是為什么呢？本文將圍繞這一現象揭秘喝茶與犯困的關系。

## 一、茶葉中的成分及其作用

茶葉中含有豐富的咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分，這些成分對人體的作用各不相同。

1. 咖啡因

咖啡因是一種中樞神經 *** ，可提神醒腦，增強留意力和警覺性。咖啡因的作用機制主要是通過抑制大腦中的腺苷受體，從而減少腺苷的累積，腺苷是一種與睡眠和覺醒有關的神經遞質。

2. 茶多酚

茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等多種生理活性，對心血管系統、免疫系統等具有保護作用。

3. 茶氨酸

茶氨酸是一種氨基酸，具有鎮靜作用，可以緩解壓力，改善睡眠品質。

## 二、喝茶犯困的起因

盡管茶葉中的咖啡因具有提神作用，但為什么有些人喝茶后反而會犯困呢？以下是部分可能的起因：

1. 個體差異

人體對咖啡因的代謝速度存在差異，有些人代謝速度較慢，攝入咖啡因后容易出現疲勞感。體質虛弱、電解質紊亂的人喝茶后也可能出現犯困現象。

2. 低血糖

茶葉中的咖啡因可促進胃酸分泌，加速食物消化，引起血糖水平下降。當血糖水平低于正常范圍時，人體容易出現疲勞、犯困等癥狀。

3. 茶醉

茶醉是指喝濃茶或過量喝茶所引起的身體無力、頭昏或犯困等癥狀。茶醉的原因主要是茶葉中的咖啡因、茶多酚等成分過量攝入，引起身體不適。

4. 過度疲勞

長時間用腦或體力活動后，身體處于過度疲勞狀態，喝茶和咖啡有可能加重腦缺血和缺氧，從而引起犯困。

5. 疾病因素

部分疾病，如神經衰弱、腦梗死等，可能引起喝茶后犯困。長期熬夜、植物神經功能紊亂等也可能引起犯困。

## 三、怎么樣改善喝茶犯困現象

1. 適量飲茶

適量飲茶可避免攝入過量的咖啡因，減少犯困現象。一般而言每天飲茶量控制在3-4杯為宜。

2. 選擇低咖啡因茶葉

選擇低咖啡因茶葉，如綠茶、烏龍茶等，可以減少咖啡因的攝入，減少犯困風險。

3. 留意休息

保證充足的睡眠，避免長時間熬夜，有助于改善喝茶犯困現象。

4. 調整作息

養成良好的作息習慣規律作息，有助于身體適應茶葉中的成分，減少犯困。

5. 適當補充糖分

喝完茶后適當補充糖分可緩解低血糖引起的犯困。

## 四、結語

喝茶犯困是一個復雜的現象，涉及個體差異、生理機制、疾病因素等多方面原因。理解這些原因有助于咱們更好地享受茶的美味與功效避免不必要的困擾。在日常生活中，適量飲茶、關注休息、調整作息等，都是改善喝茶犯困現象的有效方法。同時若喝茶犯困癥狀持續存在，建議盡早就診檢查，明確病因，對癥治療。