一、引言

隨著健康意識的加強越來越多的人開始關(guān)注本人的體重和飲食習(xí)慣。普洱茶和黑茶作為我國傳統(tǒng)的兩種茶葉具有豐富的營養(yǎng)價值和藥用價值。關(guān)于晚間飲用這兩種茶葉是不是會造成肥胖，一直存在爭議。本文將圍繞晚間飲用普洱茶與黑茶對體重的作用實行探討，分析是不是會引發(fā)肥胖。

二、普洱茶與黑茶的營養(yǎng)成分及作用

1. 普洱茶

普洱茶是一種經(jīng)過發(fā)酵的茶葉，含有豐富的茶多酚、茶堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。普洱茶具有消食、明目、散熱、化痰、解等多種功效，對消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等方面都有一定的保健作用。

2. 黑茶

黑茶也是一種發(fā)酵茶含有豐富的茶多酚、茶堿、維生素、礦物質(zhì)等成分。黑茶具有分解脂肪、抗氧化、抗衰老、養(yǎng)胃等作用，對減肥、降脂、預(yù)防心血管疾病等方面具有顯著的效果。

三、晚間飲用普洱茶與黑茶對體重的影響

1. 普洱茶

（1）不會直接造成肥胖

普洱茶本身熱量很低，且含有茶多酚等成分，有助于增進(jìn)新陳代謝。 晚間飲用普洱茶一般不會直接致使體重增加。

（2）影響睡眠

普洱茶中含有咖啡堿，具有提神的作用。晚上飲用普洱茶可能存在影響睡眠，引起失眠。長期失眠會引起內(nèi)分泌紊亂反而可能致使體重增加。

（3）飯前飲用普洱茶有助于減肥

普洱茶具有消食作用，要是在飯前飲用普洱茶，有助于減少食物的攝入量，從而起到一定的減肥效果。

2. 黑茶

（1）有助于減肥

黑茶中的茶多酚和維生素能分解以及燃燒體內(nèi)的脂肪，對于減肥具有一定的輔助作用。

（2）養(yǎng)胃作用

黑茶屬于溫性茶，長期飲用能起到養(yǎng)胃的效果。對于消化系統(tǒng)不好的人群，晚間飲用黑茶有助于改善腸胃功能。

（3）影響睡眠

與普洱茶相似，黑茶中也含有咖啡堿，晚上飲用也許會影響睡眠。

四、留意事項與建議

1. 飲用時間

晚間飲用普洱茶和黑茶時，應(yīng)避免在睡前飲用，以免影響睡眠。

2. 飲用形式

飲用普洱茶和黑茶時，盡量不加入糖、奶等高熱量配料，以免增加熱量攝入。

3. 飲用量的控制

在飲用普洱茶和黑茶時，應(yīng)留意控制飲用量過量飲用可能引起不適。

4. 結(jié)合飲食調(diào)整

晚間飲用普洱茶和黑茶時，應(yīng)結(jié)合飲食調(diào)整，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣。

五、結(jié)論

晚間飲用普洱茶和黑茶一般不會直接引發(fā)體重增加。普洱茶和黑茶中的茶多酚、茶堿等成分具有提神醒腦、抗氧化、抗衰老等作用對于減肥具有一定的輔助效果。晚上飲用普洱茶和黑茶也許會影響睡眠，需要依照個人情況調(diào)整飲茶時間。為了保持健康體重建議在晚間飲用普洱茶和黑茶時，關(guān)注控制飲用量并結(jié)合飲食調(diào)整。

（本文約1500字）