冬季養生茶飲：科學搭配降三高健康過冬必備良方

導語：隨著生活節奏的加快和壓力的增加，高血壓、高血脂和高血糖（以下簡稱“三高”）已成為困擾現代人的常見疾病。冬季氣候寒冷，人體新陳代謝減慢，更容易造成三高癥狀加重。 選擇一款適合本人的養生茶飲，科學搭配降三高，成為健康過冬的必備良方。

一、冬季養生茶飲的優勢

1. 茶葉中的茶多酚、兒茶素等成分具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老等作用，有助于升級人體免疫力。

2. 茶葉中的茶堿、咖啡因等成分具有擴張血管、減低血壓、減低血脂等作用對三高患者有一定的輔助治療作用。

3. 茶葉中的多種氨基酸、礦物質等營養成分，有助于調節人體生理功能，改善代謝紊亂。

二、冬季養生茶飲推薦

1. 普洱茶

普洱茶具有清熱、解酒、透疹的功效，還能幫助減肥、降脂，預防動脈硬化、冠心病。普洱茶中的茶多酚等成分有助于減低血壓、血脂對三高患者有一定的輔助治療作用。

2. 綠茶

綠茶中富含茶多酚、兒茶素等抗氧化物質，具有擴張血管、減低血壓、減少血脂等作用。綠茶還有助于提神醒腦，增強記憶力。

3. 菊花茶

菊花茶具有清熱解、清肝明目的功效。菊花茶中的有效成分有助于促進身體新陳代謝減低血壓、血脂。

4. 決明子茶

決明子茶具有清熱、明目、潤腸等功效，對高血壓、高血脂患者有一定的輔助治療作用。決明子茶中的有效成分有助于減低血壓、血脂。

5. 荷葉茶

荷葉茶具有減肥、刮油、降脂等作用，對三高患者有一定的輔助治療作用。荷葉茶中的茶多酚等成分有助于減低血壓、血脂。

6. 葛根茶

葛根茶具有解熱、生津、止渴等功效，對高血壓、高血脂患者有一定的輔助治療作用。葛根茶中的異黃酮、葛根素等成分有助于調節脂肪代謝，減少脂肪堆積。

三、冬季養生茶飲搭配建議

1. 早晨起床后喝一杯綠茶，有助于提神醒腦，增強記憶力。

2. 午餐后喝一杯普洱茶有助于消食、降脂、減肥。

3. 下午茶時間喝一杯菊花茶或決明子茶，有助于減少血壓、血脂。

4. 晚餐后喝一杯荷葉茶或葛根茶，有助于降脂、減肥、改善睡眠。

四、留意事項

1. 飲茶要依照個人體質和健康狀況選擇適量飲用。

2. 茶葉不宜過濃以免作用睡眠。

3. 飲茶不能替代治療患有嚴重三高癥狀的患者請在醫生指導下實施茶療。

4. 保持良好的作息規律飲食清淡，加強鍛煉，全面調理身體。

冬季養生茶飲作為一種健康的生活形式，對減少三高有一定的輔助作用。在享受茶的美味與養生功效的同時咱們還需關注身體健康，養成良好的生活習慣，科學搭配降三高，健康過冬。