在炎炎夏日里咱們常會感受到身心疲憊尤其是夜間難以入眠這不僅作用了第二天的精神狀態也對身體健康造成了潛在。夏季高溫高濕的環境讓本就脆弱的睡眠優劣雪上加霜而良好的睡眠對健康至關關鍵。據《中國睡眠研究報告》顯示超過40%的人存在不同程度的睡眠疑惑而改善睡眠優劣的方法之一便是通過飲用助眠茶飲。在眾多茶飲中有些茶飲不僅可以幫助緩解壓力、放松心情還能有效促進睡眠。本文將介紹幾種適合夏季飲用的助眠茶飲，它們不僅能幫你緩解炎熱帶來的不適，更能讓你擁有一個高品質的睡眠。

夏季睡眠不好時，可嘗試喝若干具有鎮靜安神作用的茶飲。其中，薰衣草茶和菊花茶都是不錯的選擇。薰衣草茶富含薰衣草精油，可幫助人體放松神經，減少焦慮情緒，從而增強睡眠優劣；而菊花茶性寒，具有清熱解的功效，能幫助人體排出體內濕氣，緩解因夏季濕熱引發的煩躁不安，進而促進睡眠。 玫瑰花茶也是一種很好的選擇，它具有舒緩神經、調節內分泌的作用，可有效緩解因壓力大、情緒波動造成的失眠。

夏季睡眠不好時能夠選擇喝若干具有清熱解暑、養心安神功效的茶飲。薄荷茶就是一種非常好的選擇。薄荷茶不僅可清熱解暑還能幫助消化，減輕腸胃負擔，使人感到輕松舒適。同時薄荷茶中的薄荷醇成分還具有一定的鎮靜作用，可幫助人們緩解緊張情緒，加強睡眠優劣。除此之外茉莉花茶也是不錯的選擇。茉莉花茶香氣宜人，能幫助人體放松，緩解焦慮情緒，讓人更容易進入夢鄉。但要關注的是，由于薄荷茶和茉莉花茶都屬于涼性茶飲，為此脾胃虛寒的人應適量飲用。

夏季睡眠不好時，可選擇喝部分具有滋陰潤燥、養心安神功效的茶飲。酸棗仁茶是一種非常有效的助眠茶飲。酸棗仁味甘酸，性平，具有安神補腦、寧心安神的功效。酸棗仁茶能夠緩解因精神緊張、情緒波動引起的失眠癥狀，幫助人們快速入睡。同時酸棗仁茶還有一定的降壓效果，適合高血壓患者飲用。百合花茶也是一種很好的選擇。百合花茶具有養心安神、清心除煩的功效，能夠緩解因工作壓力大、精神緊張引起的失眠癥狀。同時百合花茶還有一定的滋陰潤燥作用，適合夏季干燥氣候下飲用。

夏季睡眠不好時，能夠選擇喝部分具有安神助眠功效的茶飲。首推的就是桑葚茶。桑葚茶是用新鮮或干制的桑葚泡制而成的茶飲，具有滋陰潤燥、養血安神的功效。桑葚含有豐富的維生素C和微量元素，能夠加強人體免疫力，緩解因夏季高溫引起的疲勞感。同時桑葚茶中的維生素B群和礦物質元素還可幫助人體調節神經系統，緩解因壓力大、情緒波動引起的失眠癥狀。決明子茶也是一種很好的選擇。決明子味甘苦，性微寒，具有清肝明目、潤腸通便的功效。決明子茶可緩解因長時間利用電腦、手機等電子設備引起的眼睛疲勞，同時還可幫助人體排出體內素，改善因素堆積引起的失眠癥狀。需要關注的是，決明子茶性寒，脾胃虛寒者應適量飲用。

夏季睡眠不好時，能夠選擇喝部分具有清熱解暑、養心安神功效的茶飲。綠茶是一種非常適合夏季飲用的茶飲。綠茶含有豐富的茶多酚和咖啡堿，可清熱解暑，幫助人體排出體內濕氣。同時綠茶還具有一定的鎮靜作用，能夠幫助人們緩解緊張情緒，提升睡眠品質。但需要留意的是，由于綠茶中含有咖啡堿，為此不宜過量飲用以免影響睡眠。 檸檬草茶也是一種很好的選擇。檸檬草茶具有清熱解、消炎止痛的功效，可緩解因夏季高溫引起的口干舌燥、喉嚨疼痛等癥狀。同時檸檬草茶中的檸檬醛成分還能夠幫助人體放松，緩解因壓力大、情緒波動引起的失眠癥狀。需要留意的是，由于檸檬草茶性溫脾胃虛寒者應適量飲用。