在忙碌的一天結束后夜晚的寧靜顯得尤為珍貴。失眠卻常常不請自來打擾了這份寧靜。很多人選擇在晚上喝茶來放松身心但擔心茶葉中的咖啡因會作用睡眠優劣。那么晚上究竟可喝什么茶既能避免失眠又能助眠呢？本文將為您一一揭曉。

一、晚上可喝什么茶避免失眠？——選擇低咖啡因的茶飲

晚上喝茶時應盡量選擇咖啡因含量較低的茶飲。例如：

菊花茶

菊花茶是一種非常適合晚上飲用的茶飲。它含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質具有清熱解毒、明目養顏的功效。更要緊的是，菊花茶的咖啡因含量非常低，幾乎可忽略不計為此不會作用睡眠。

洋甘菊茶

洋甘菊茶是一種在歐洲廣泛應用的傳統草藥茶，具有鎮靜、抗焦慮的作用。它含有豐富的黃酮類化合物，可以促進睡眠，緩解緊張情緒。同時洋甘菊茶的咖啡因含量也非常低，適合晚上飲用。

二、晚上可以喝什么茶避免失眠睡不著？——選擇具有安神作用的茶飲

晚上失眠往往是因為精神緊張、情緒波動等起因引起的。以下茶飲具有良好的安神作用，可以幫助改善睡眠：

檸檬草茶

檸檬草茶具有特別的香氣，能夠舒緩緊張情緒，緩解壓力。它含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于增強免疫力，改善睡眠品質。檸檬草茶不含咖啡因適合晚上飲用。

薰衣草茶

薰衣草茶是一種具有濃郁花香的茶飲，具有鎮靜、抗抑郁的作用。它含有豐富的揮發油和抗氧化物質，能夠緩解緊張情緒改善睡眠。薰衣草茶的咖啡因含量較低，適合晚上飲用。

三、晚上建議喝什么茶不會失眠？——選擇具有舒緩作用的茶飲

晚上喝茶時，能夠選擇若干具有舒緩作用的茶飲，以幫助身心放松，順利入睡：

枸杞子茶

枸杞子茶是一種具有作用的茶飲。它含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，具有養肝、明目、抗衰老的功效。枸杞子茶不含咖啡因，可緩解疲勞，幫助入睡。

紅棗茶

紅棗茶是一種具有補血、養顏作用的茶飲。它含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，可緩解疲勞，改善睡眠。紅棗茶不含咖啡因，適合晚上飲用。

四、晚上可喝什么茶不影響睡眠？——選擇具有助眠作用的茶飲

晚上喝茶時，能夠選擇部分具有助眠作用的茶飲，以幫助提升睡眠優劣：

酸棗仁茶

酸棗仁茶是一種具有養心安神作用的茶飲。它含有豐富的生物堿和揮發油，能夠緩解緊張情緒，改善睡眠。酸棗仁茶的咖啡因含量較低，適合晚上飲用。

百合茶

百合茶具有潤肺、養顏、安神的作用。它含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可緩解疲勞，提升睡眠品質。百合茶不含咖啡因，適合晚上飲用。

晚上喝茶時應選擇低咖啡因、具有舒緩、安神作用的茶飲。在享受茶香的同時也能幫助改善睡眠品質，讓身心得到充分的休息。