普洱茶，作為中國(guó)傳統(tǒng)的名茶，以其獨(dú)到的陳香與醇厚口感深受茶友喜愛(ài)。有一部分人在飲用普洱茶后會(huì)出現(xiàn)睡眠優(yōu)劣下降的現(xiàn)象。那么普洱茶飲用究竟是怎么樣作用睡眠的呢？本文將為您解析其中的起因，并提供若干改善建議。

引言

普洱茶源于云南，歷史悠久，其豐富的內(nèi)含物質(zhì)和獨(dú)有的發(fā)酵工藝，使得普洱茶具有多種保健功效。近年來(lái)有關(guān)普洱茶影響睡眠的討論不絕于耳。那么普洱茶飲用真的會(huì)影響睡眠嗎？本文將從科學(xué)角度為您揭開這一謎團(tuán)。

一、普洱茶提神睡不好覺(jué)可喝嗎？

普洱茶中含有一定量的咖啡因此類物質(zhì)具有提神醒腦的作用。對(duì)晚上飲用普洱茶致使睡眠品質(zhì)下降的人對(duì)于建議在下午或傍晚之前飲用，避免在睡前飲用。可選擇部分發(fā)酵程度較高的普洱茶，如熟普，其咖啡因含量相對(duì)較低對(duì)睡眠的影響較小。

1. 普洱茶中的咖啡因含量

普洱茶中的咖啡因含量因品種、發(fā)酵程度等因素而有所不同。一般而言生普的咖啡因含量較高，熟普的咖啡因含量較低。 在選擇普洱茶時(shí)，可以依照本人的需求來(lái)選擇合適的品種。

2. 發(fā)酵程度對(duì)咖啡因含量的影響

普洱茶的發(fā)酵程度越高，咖啡因含量越低。熟普經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵，咖啡因含量相對(duì)較低，對(duì)睡眠的影響較小。而生普的發(fā)酵程度較低咖啡因含量較高，容易影響睡眠。

二、普洱茶提神睡不好覺(jué)能喝嗎？

對(duì)晚上飲用普洱茶造成睡眠優(yōu)劣下降的人對(duì)于，能夠選擇在白天飲用避免在睡前飲用。能夠嘗試以下方法來(lái)減輕普洱茶對(duì)睡眠的影響：

1. 選擇發(fā)酵程度較高的普洱茶

發(fā)酵程度較高的普洱茶，如熟普，咖啡因含量相對(duì)較低，對(duì)睡眠的影響較小。 晚上可選擇飲用熟普。

2. 控制飲用時(shí)間

避免在睡前飲用普洱茶，尤其是在晚上9點(diǎn)以后。這樣可減少咖啡因?qū)λ叩挠绊憽?/p>

3. 適量飲用

適量飲用普洱茶，避免過(guò)量，以免影響睡眠。

三、普洱茶提不提神？

普洱茶的提神作用主要源于其中的咖啡因。咖啡因能夠刺激大腦中樞使人精神煥發(fā)。普洱茶的提神作用并非一蹴而就，而是需要一定時(shí)間的積累。一般而言飲用普洱茶后，大約需要30分鐘到1小時(shí)才能感受到提神效果。

1. 咖啡因的作用原理

咖啡因能夠阻斷大腦中的腺苷受體，從而抑制腺苷的鎮(zhèn)靜作用，使人精神煥發(fā)。

2. 普洱茶的提神效果

普洱茶的提神效果因人而異一般而言年輕人飲用普洱茶后更容易感受到提神效果，而老年人可能感受不明顯。

四、普洱茶安眠還是提神？

普洱茶的安眠與提神作用因人而異。對(duì)于一部分人對(duì)于，飲用普洱茶后，有可能因?yàn)榭Х纫虻淖饔枚绊懰摺６鴮?duì)于另一部分人而言普洱茶中的茶多酚、氨基酸等成分具有鎮(zhèn)靜作用，可幫助改善睡眠。

1. 茶多酚的鎮(zhèn)靜作用

普洱茶中的茶多酚具有抗氧化、鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助改善睡眠品質(zhì)。

2. 氨基酸的調(diào)節(jié)作用

普洱茶中的氨基酸能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有助于改善睡眠。

總結(jié)

普洱茶飲用對(duì)睡眠的影響因人而異。適量飲用普洱茶，選擇發(fā)酵程度較高的普洱茶，以及在白天飲用可有效減輕普洱茶對(duì)睡眠的影響。保持良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累也有助于改善睡眠品質(zhì)。對(duì)于個(gè)別對(duì)咖啡因敏感的人對(duì)于，能夠選擇其他類型的茶葉，如綠茶、紅茶等，以滿足本身的需求。

精彩評(píng)論