晚間養生茶搭配：全面解析晚間適宜的茶飲配方與功效

隨著現代生活節奏的加快，人們越來越注重健康養生。在繁忙的一天結束后，喝一杯養生茶成為許多人的晚間習慣。晚間養生茶不僅可舒緩身心，還能幫助改善睡眠品質，促進身體健康。本文將為您詳細介紹晚間適宜的茶飲配方與功效，讓您在享受茶香的同時也能達到養生的目的。

一、晚間養生茶搭配原則

1. 選擇性質溫和的茶葉：晚間喝茶應選擇性質溫和的茶葉，避免飲用刺激性較強的茶葉，以免作用睡眠。

2. 注重營養搭配：晚間養生茶應依據個人體質和需求，合理搭配茶葉和食材以達到的養生效果。

3. 適量飲用：晚間養生茶雖好但不宜過量飲用以免作用睡眠。

二、晚間適宜的茶飲配方與功效

1. 菊花茶

配方：菊花10克，枸杞子5克。

功效：菊花茶具有清熱解毒、明目養顏的功效，對改善視力模糊、眼睛干澀有很好的作用。枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效，與菊花搭配，可增強養肝明目的效果。

2. 玫瑰花茶

配方：玫瑰花10克檸檬草3克。

功效：玫瑰花茶具有活血調經、美容養顏的功效對女性生理期的調理有很好的作用。檸檬草具有清熱解毒、提神醒腦的功效，與玫瑰花搭配可增強養生效果。

3. 檸檬蜂蜜茶

配方：檸檬1個，蜂蜜適量。

功效：檸檬蜂蜜茶具有潤肺止咳、美容養顏的功效，對于緩解咳嗽、改善皮膚有很好的作用。檸檬中的維生素C有助于增進免疫力，蜂蜜具有潤肺、止咳、養顏的功效。

4. 枸杞紅棗茶

配方：枸杞子10克紅棗5顆。

功效：枸杞紅棗茶具有滋補肝腎、養血安神的功效，對于改善腰膝酸軟、失眠多夢有很好的作用。枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效，紅棗具有養血安神、補中益氣的功效。

5. 薰衣草茶

配方：薰衣草5克，檸檬草3克。

功效：薰衣草茶具有舒緩心情、改善睡眠的功效，對于緩解壓力、改善睡眠品質有很好的作用。檸檬草具有清熱解毒、提神醒腦的功效，與薰衣草搭配可增強舒緩心情的效果。

6. 桂花茶

配方：桂花5克枸杞子3克。

功效：桂花茶具有暖胃消食、安神定志的功效，對于改善消化不良、失眠多夢有很好的作用。枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效，與桂花搭配可增強養生效果。

三、晚間養生茶飲用留意事項

1. 飲茶時間：晚間養生茶應在晚餐后1-2小時飲用，避免在睡前飲用，以免影響睡眠。

2. 飲茶溫度：晚間養生茶宜選用溫熱的茶水，避免飲用過冷的茶水，以免刺激胃腸道。

3. 飲茶量：晚間養生茶不宜過量飲用，一般以150-200毫升為宜。

4. 個體差異：依照個人體質和需求，選擇適合本人的晚間養生茶，避免盲目跟風。

晚間養生茶是一種簡單有效的養生形式，合理的搭配茶葉和食材，既能享受茶香，又能達到養生的目的。在日常生活中，咱們可按照本身的需求和喜好，選擇適宜的晚間養生茶為身體健康加分。

海量資訊、精準解讀，盡在APP

責任編輯：李小粥