燕窩的更佳服用時間是在早晨或者晚上空腹的時候服用，吸收速度比較快，而且吸收營養也比較完全，一般大概15分鐘左右就能夠有效吸收。早上6:00~8:00左右適當服用燕窩。燕窩更好在早晚空腹食用吸收效果更佳，如果控制體重或胃不好建議早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。