# 喝什么茶能通便清腸？最快、最有效、潤腸、排便清腸的茶飲盤點(diǎn)

便秘是現(xiàn)代人常見的健康疑問之一而喝茶作為一種天然的通便清腸方法受到了許多人的青睞。本文將為您介紹幾種最快、最有效、潤腸、排便清腸的茶飲幫助您輕松解決便秘疑惑。

## 一、綠茶

1. 綠茶的功效

綠茶是一種未發(fā)酵的茶葉含有豐富的茶多酚、維生素C和E等抗氧化成分具有清熱解、提神醒腦、抗氧化等多種功效。綠茶中的茶多酚可以刺激胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化液分泌從而起到通便清腸的作用。

2. 綠茶泡飲方法

取適量綠茶放入茶壺用開水沖洗一遍，然后注入開水靜置3-5分鐘，待茶香四溢時(shí)即可飲用。每天飲用3-5杯綠茶可起到潤腸通便的效果。

## 二、普洱茶

1. 普洱茶的功效

普洱茶是一種經(jīng)過發(fā)酵的茶葉，含有豐富的微生物菌群，能夠改善腸道菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。普洱茶還具有降脂、減肥、抗衰老等多種功效。

2. 普洱茶泡飲方法

取適量普洱茶放入茶壺，用開水沖洗一遍，然后注入開水，靜置5-10分鐘待茶湯呈紅棕色時(shí)即可飲用。每天飲用2-3杯普洱茶，有助于通便清腸。

## 三、荷葉茶

1. 荷葉茶的功效

荷葉茶是一種天然的利水滲濕茶飲，具有清熱解、減肥降脂、通便清腸等功效。荷葉中的荷葉堿能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2. 荷葉茶泡飲方法

取適量干荷葉放入茶壺，用開水沖洗一遍，然后注入開水，靜置10-15分鐘待茶湯呈淡綠色時(shí)即可飲用。每天飲用2-3杯荷葉茶，可起到潤腸通便的作用。

## 四、檸檬草茶

1. 檸檬草茶的功效

檸檬草茶具有消暑解渴、清熱解、潤腸通便等功效。檸檬草中的揮發(fā)油能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，緩解便秘。

2. 檸檬草茶泡飲方法

取適量檸檬草放入茶壺，用開水沖洗一遍，然后注入開水，靜置10-15分鐘，待茶湯呈淡黃色時(shí)即可飲用。每天飲用2-3杯檸檬草茶，有助于排便清腸。

## 五、蜂蜜柚子茶

1. 蜂蜜柚子茶的功效

蜂蜜柚子茶是一種天然的潤腸茶飲，具有清熱解、潤肺止咳、美容養(yǎng)顏等功效。蜂蜜柚子茶中的果膠能夠增加體積，刺激胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

2. 蜂蜜柚子茶泡飲方法

取適量蜂蜜和柚子茶放入茶壺，用開水沖洗一遍，然后注入開水，靜置10-15分鐘，待茶湯呈金黃色時(shí)即可飲用。每天飲用2-3杯蜂蜜柚子茶，有助于潤腸通便。

## 六、總結(jié)

以上幾種茶飲都具有通便清腸的功效，但每個(gè)人的體質(zhì)和喜好不同，選擇適合本身的茶飲才是最必不可少的。保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、保持水分平衡、規(guī)律作息等，也有助于緩解便秘。在喝茶的期間，若出現(xiàn)不適，請(qǐng)及時(shí)停止飲用，并向?qū)I(yè)咨詢。期望本文能為您解決便秘疑問提供若干幫助。