失眠的人白天可以喝茶葉嗎

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85 普洱茶百科 2025-03-04 23:06:28

對失眠的人而言，選擇合適的飲品對于改善睡眠品質(zhì)至關(guān)要緊。以下是幾點(diǎn)建議：

失眠的人白天可以喝茶葉嗎

1. 避免咖啡因：茶葉中含有的咖啡因或許會作用睡眠。要是白天飲用，選擇低咖啡因或無咖啡因的茶種如綠茶、白茶等。

2. 選擇草本茶：部分草本茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶和檸檬香蜂草茶等，被認(rèn)為具有放松神經(jīng)的作用有助于增強(qiáng)睡眠優(yōu)劣。

3. 留意時間：即使選擇的是低咖啡因或無咖啡因的茶飲，也應(yīng)盡量避免在傍晚或晚上飲用，以免作用夜間睡眠。

失眠的人白天可以喝茶葉嗎

4. 適量飲水：保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入對健康有益，但過量飲水特別是在睡前可能存在造成夜間頻繁起床上廁所，間接影響睡眠。

5. 傾聽身體信號：每個人對咖啡因的敏感度不同，最必不可少的是要傾聽自身的身體反應(yīng)，依據(jù)個人情況調(diào)整飲品選擇。

改善睡眠質(zhì)量：白天飲用茶葉的影響與注意事項(xiàng)

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