月子指的是產褥期，產褥期里吃燕窩的時間一般在產后7天，可以對機體補充所需的營養物質。 燕窩中的氨基酸種類豐富，還含有多種膳食纖維和微量元素以及鈣元素。不過需注意，燕窩的綜合營養價值并沒有理想中的那么高，在適量食用時，還應配合攝入其他營養物質，如可以多進食新鮮的蔬菜、水果，適當增加體育鍛煉等，均有助于促進產后恢復。