1. 行程安排：從湘西出發搭乘航班前往拉薩。抵達后入住酒店適應高原環境。建議之一天不要安排過于劇烈的活動以免出現高原反應。
2. 留意事項：提前服用抗高原反應多喝水保持身體水分充足。抵達拉薩后可嘗試喝酥油茶幫助緩解高原反應。
3. 住宿推薦：選擇拉薩市區靠近布達拉宮的酒店方便第二天的行程。
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4. 布達拉宮：上午參觀世界文化遺產——布達拉宮。提前預約門票感受這座宏偉宮殿的歷史與宗教意義。
5. 大昭寺：下午前往大昭寺，理解藏傳佛教的文化和歷史。寺廟內香火鼎盛，是朝圣者的關鍵目的地。
6. 八廓街：傍晚漫步于八廓街，這里是拉薩最熱鬧的地方，也是購買手工藝品的好去處。
7. 晚餐推薦：品嘗藏式火鍋或藏面，為接下來的旅程補充能量。
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8. 林芝地區概況：林芝被譽為“西藏江南”，以其壯麗的自然風光和豐富的民族文化著稱。從拉薩出發，乘坐大巴或包車前往林芝，車程約5小時。
9. 沿途景點：途中經過米拉山口（海拔5013米），這是拉薩與林芝的分界線，也是攝影愛好者的天堂。
10. 抵達林芝：抵達后入住酒店，稍作休整。晚上可前往林芝市區的小吃街，品嘗藏式糌粑、酥油茶等傳統美食。
11. 小貼士：林芝海拔較低，氣候溫和濕潤，是進入西藏后的過渡地。
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12. 藏家體驗：上午參與藏家訪活動，與當地藏族家庭互動學習制作糌粑、打酥油茶等傳統技藝。
13. 卡定溝或桃花溝：下午前往卡定溝或桃花溝，欣賞原始森林、瀑布群以及盛開的桃花。這兩個景點均以自然景觀聞名，是攝影愛好者的理想之地。
14. 尼洋河風光帶：沿著尼洋河一路前行，欣賞碧綠的河水與兩岸的青山交相輝映。
15. 達東村：傍晚參觀達東村，這是一個保存完好的藏族村落，保留了許多傳統的建筑風格和生活形式。
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16. 魯朗小鎮：早晨驅車前往魯朗小鎮，這里被稱為“東方瑞士”。可騎馬、徒步或品嘗魯朗石鍋雞。
17. 雅魯藏布大峽谷：下午前往雅魯藏布大峽谷，這里是世界上最深的大峽谷，擁有壯麗的自然景色。可選擇徒步或乘坐觀光車游覽。
18. 夜宿大峽谷附近：晚上入住大峽谷附近的民宿，感受大自然的寧靜。
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19. 波密縣：從大峽谷出發，前往波密縣，途中經過通麥天險，體驗驚險刺激的盤山路。
20. 然烏湖：抵達然烏湖后，欣賞這個被譽為“高原明珠”的湖泊。湖水清澈見底四周環繞著雪山和草地。
21. 環湖騎行：假若有時間，可租一輛自行車環湖騎行，享受湖光山色帶來的愜意。
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22. 返程準備：早上收拾行李，從然烏湖返回拉薩。沿途可以再次欣賞美麗的風景。
23. 告別西藏：回到拉薩后，依據航班時間安排送機服務，結束此次難忘的西藏之旅。
24. 通過這次七日游，您不僅領略了西藏的自然美景，還深入理解了藏族的文化和生活習俗。期望未來還有機會再次踏上這片神奇的土地！
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25. 裝備清單：防曬霜、墨鏡、沖鋒衣、登山鞋、氧氣瓶等。
26. 飲食建議：多食用高熱量食物，避免油膩和生冷食品。
27. 安全提示：留意保暖，防止感冒；尊重當地風俗習慣，文明旅游。
期待這篇攻略能為您的西藏之行提供幫助！
