在快節奏的現代生活中睡眠品質難題已成為許多人的困擾。良好的睡眠不僅可以幫助咱們恢復體力和精力還能升級生活品質和工作效率。由于生活壓力、環境因素等多重起因，越來越多的人面臨著失眠的困擾。中醫認為，飲用部分安神茶飲可以有效改善睡眠，下面咱們就來熟悉一下推薦的幾種改善睡眠的良方。

一、改善睡眠喝什么茶好？

在中醫理論中，失眠多與心火旺盛、肝氣郁結有關。以下是部分具有安神作用的茶飲，可幫助改善睡眠。

安神茶飲推薦：菊花茶

菊花茶具有清熱解、平肝明目的功效，對因肝火旺盛引起的失眠有很好的緩解作用。菊花茶的制作方法簡單，取適量的菊花用開水沖泡，靜置5-10分鐘，待茶水冷卻后飲用。

安神茶飲推薦：酸棗仁茶

酸棗仁茶是一種傳統的安神茶飲，具有補心益肝、安神定志的功效。取適量的酸棗仁，搗碎后用開水沖泡每晚睡前飲用可幫助改善睡眠優劣。

二、改善睡眠的茶

改善睡眠的茶飲不僅要考慮其安神作用，還要考慮其溫和、不刺激的特性。以下是若干適合改善睡眠的茶飲。

安神茶飲推薦：枸杞子茶

枸杞子茶具有滋陰養血、補肝益腎的功效適合因肝腎陰虛引起的失眠。取適量的枸杞子，用開水沖泡，飲用時能夠加入適量的蜂蜜調味。

安神茶飲推薦：百合花茶

百合花茶具有潤肺養顏、安心神的作用，對心悸失眠有很好的緩解作用。取適量的百合花，用開水沖泡靜置10-15分鐘后飲用。

三、治療睡眠喝什么茶

治療睡眠難題的茶飲，往往需要更強的安神作用，以下是部分具有治療作用的茶飲。

安神茶飲推薦：遠志茶

遠志茶具有安神益智、補心養血的功效，對失眠、心悸等癥狀有很好的緩解作用。取適量的遠志，用開水沖泡每晚睡前飲用。

安神茶飲推薦：夜交藤茶

夜交藤茶是一種傳統的安神茶飲，具有養心安神、清熱解的功效。取適量的夜交藤，用開水沖泡靜置15-20分鐘后飲用。

四、改善睡眠能夠喝什么茶

改善睡眠的茶飲種類繁多，以下是部分適合長期飲用的茶飲。

安神茶飲推薦：紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶具有補氣養血、安神定志的功效，適合因氣血不足造成的失眠。取適量的紅棗和枸杞子，用開水沖泡，飲用時能夠加入適量的紅糖調味。

安神茶飲推薦：龍眼肉茶

龍眼肉茶具有補心益脾、養血安神的功效，對于心悸失眠有很好的緩解作用。取適量的龍眼肉，用開水沖泡，靜置10-15分鐘后飲用。

五、改善睡眠品質喝什么茶

改善睡眠品質的關鍵在于安神和養血以下是若干具有雙重功效的茶飲。

安神茶飲推薦：玫瑰茶

玫瑰茶具有活血調經、養顏安神的功效適合因情緒波動引發的失眠。取適量的玫瑰花，用開水沖泡，靜置10-15分鐘后飲用。

安神茶飲推薦：綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能夠幫助改善睡眠優劣。取適量的綠茶，用開水沖泡飲用時能夠加入適量的檸檬片或蜂蜜調味。

通過飲用這些安神茶飲，咱們可有效地改善睡眠品質，提升生活品質。需要留意的是，茶飲雖好，但并非所有人都適合飲用。在飲用前，咨詢專業的意見，以保證安全和效果。

精彩評論

迷霧森林 2025-05-13

有助于改善睡眠的茶包括酸棗仁茶、蓮子心茶、百合茶、柏子仁茶、大棗茶等。 酸棗仁茶 酸棗仁味甘、酸，性平，入心、肝經，具有養心補肝、寧心安神的功效。用酸棗仁泡茶喝。改善睡眠質量喝什么茶 南華大學附屬第二醫院 - 中醫內科 對于失眠的人群。

丁勾 2025-05-13

睡眠質量不好，可以嘗試喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金銀花茶、羅漢果茶、檸檬香草茶、茶等。 薰衣草茶:薰衣草具有鎮靜和放松神經的作用。喝什么茶可以安神幫助睡眠 從中醫角度來看，多種茶飲因其獨特的藥性和功效，具有安神幫助睡眠的作用，常見包括酸棗仁茶、蓮子茶、百合茶、蒲公英茶、玫瑰花茶等。

康子冉 2025-05-13

在睡覺之前，可以聽一些舒緩的音樂，或者是喝一杯熱牛奶，都可以有效的改善睡眠的質量。

Nordenbox 2025-05-13

喝什么茶安神、助眠 熊晶主任醫師 南昌大學之一附屬醫院 三甲| 全國第51 想要安神、助眠可以喝蒲公英茶、桂圓茶等茶。蒲公英茶。蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質。失眠患者一般可以喝紅棗西洋參茶、百合茶、酸棗仁茶、柏子仁茶、首烏藤茶等。 紅棗西洋參茶: 是利用紅棗和西洋參泡制而成的茶，紅棗和西洋參在中醫方面都屬于材。

鐵牛 2025-05-13

蒲公英茶:蒲公英具有清熱解、消腫散結等作用，晚上適當喝蒲公英茶，能夠安神，從而提高睡眠質量，且對肝臟還有一定的保護作用。安神助眠的茶飲一般有酸棗仁茶、百合茶與蓮子茶等。 酸棗仁茶 酸棗仁是一味性平，味甘，歸心經的材，具有養心安神、斂汗益肝的功效，失眠患者可以用來泡茶飲用。