# 24節(jié)氣喝茶表：二十四節(jié)氣喝茶口訣、歌與好處

## 序言

中國(guó)傳統(tǒng)文化中二十四節(jié)氣是古人智慧的結(jié)晶它不僅反映了季節(jié)的變化和氣候變化還深刻作用了人們的生產(chǎn)生活。在古代人們通過(guò)觀察天象、氣候、物候等自然現(xiàn)象來(lái)制定節(jié)氣以此指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)及生活起居。而隨著時(shí)代的發(fā)展現(xiàn)代人也逐漸意識(shí)到順應(yīng)自然規(guī)律的必不可少性特別是在飲食習(xí)慣上。其中茶作為中華民族的傳統(tǒng)飲品其獨(dú)到的保健功效與二十四節(jié)氣的特性完美契合。本文將結(jié)合中醫(yī)理論和節(jié)氣特點(diǎn)為大家整理出一份詳盡的“24節(jié)氣喝茶表”并附上朗朗上口的口訣、歌謠以及每種茶帶來(lái)的健康益處。

## 一、春分——綠芽初綻宜飲新綠

茶品推薦：碧螺春

- 口訣：“春分到新綠俏碧螺飄香解春愁。”

- 歌謠：

春分至春風(fēng)柔

碧螺春里藏溫柔。

清明前后最適宜

嫩芽細(xì)葉潤(rùn)喉喉。

- 好處：春分時(shí)節(jié)氣溫回暖人體新陳代謝加快容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象。此時(shí)飲用碧螺春可以幫助提神醒腦同時(shí)其富含的氨基酸成分還能促進(jìn)消化緩解因春燥引起的腸胃不適。

## 二、清明——清新淡雅宜飲明前茶

茶品推薦：西湖龍井

- 口訣：“清明雨紛紛龍井最銷(xiāo)魂。”

- 歌謠：

清明時(shí)，雨綿綿，

龍井新茶最可餐。

手工炒制香氣濃，

一杯入口心歡暢。

- 好處：清明時(shí)節(jié)，天氣潮濕多雨，人體易感濕邪。西湖龍井具有較強(qiáng)的祛濕效果，能有效清除體內(nèi)濕氣，保持身體輕盈舒適。其富含的維生素C有助于增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒。

## 三、谷雨——滋潤(rùn)萬(wàn)物，宜飲毛尖

茶品推薦：信陽(yáng)毛尖

- 口訣：“谷雨落，毛尖香，一杯暖胃勝藥方。”

- 歌謠：

谷雨來(lái)，茶花開(kāi)，

毛尖甘醇暖心懷。

清甜滋味入脾胃，

長(zhǎng)飲安康樂(lè)開(kāi)懷。

- 好處：谷雨期間雨水充沛，空氣濕度大，容易引發(fā)濕疹或過(guò)敏反應(yīng)。信陽(yáng)毛尖具有良好的抗炎作用能夠減輕皮膚瘙癢癥狀，同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善睡眠優(yōu)劣。

## 四、立夏——清涼解暑宜飲白毫銀針

茶品推薦：白毫銀針

- 口訣：“立夏日長(zhǎng)夜短，白毫銀針最宜伴。”

- 歌謠：

立夏至，暑氣生，

白毫銀針解熱行。

銀針輕盈如雪花，

涼爽身心享安寧。

- 好處：進(jìn)入夏季后，高溫酷暑對(duì)人體的影響顯著增加，容易引起中暑或脫水。白毫銀針性寒涼具有極佳的清熱解功能，可有效減低體溫，防止中暑發(fā)生。 它還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)素。

## 五、小滿——溫和滋養(yǎng)，宜飲普洱熟茶

茶品推薦：熟普洱

- 口訣：“小滿至，暑漸濃，熟普洱湯暖胃腸。”

- 歌謠：

小滿臨，麥穗黃，

熟普洱湯潤(rùn)腑臟。

長(zhǎng)期飲用助消化，

身體強(qiáng)健無(wú)病傷。

- 好處：小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣旺盛，濕熱交加，容易造成脾胃虛弱。熟普洱經(jīng)過(guò)發(fā)酵應(yīng)對(duì)，性質(zhì)溫和能很好地調(diào)理腸胃功能改善食欲不振等疑問(wèn)。同時(shí)它還含有豐富的膳食纖維，有助于清理腸道垃圾。

## 六、芒種——辛香提神，宜飲烏龍茶

茶品推薦：武夷巖茶

- 口訣：“芒種忙，巖茶香，辛香四溢驅(qū)疲勞。”

- 歌謠：

芒種忙，汗流淌，

武夷巖茶添力量。

辛香濃郁驅(qū)疲倦，

工作學(xué)習(xí)更順暢。

- 好處：芒種時(shí)節(jié)，農(nóng)事繁忙，體力消耗巨大。武夷巖茶因其特別的焙火工藝，散發(fā)出濃郁的果香和花香，既能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，升級(jí)留意力，又能補(bǔ)充能量，緩解疲勞感。

## 七、夏至——清涼降火，宜飲菊花茶

茶品推薦：杭白菊

- 口訣：“夏至極點(diǎn)日照長(zhǎng)，杭白菊花降火良。”

- 歌謠：

夏至至，晝最長(zhǎng)，

杭白菊花消暑忙。

清熱明目雙眼亮，

心情舒暢享清涼。

- 好處：夏至是一年中白晝時(shí)間最長(zhǎng)的日子，陽(yáng)光強(qiáng)烈，容易引發(fā)上火癥狀。杭白菊花具有顯著的清熱解功效，能夠迅速降溫預(yù)防咽喉腫痛、口腔潰瘍等疾病。它還能保護(hù)視力，維護(hù)眼睛健康。

## 八、小暑——甘甜潤(rùn)燥，宜飲玫瑰花茶

茶品推薦：玫瑰花茶

- 口訣：“小暑熱浪滾滾來(lái)，玫瑰花茶養(yǎng)顏才。”

- 歌謠：

小暑天，熱難當(dāng)，

玫瑰花茶美嬌娘。

理氣解郁容顏靚，

精神煥發(fā)笑開(kāi)懷。

- 好處：小暑期間，炎熱干燥的環(huán)境容易使人情緒煩躁，皮膚狀態(tài)變差。玫瑰花茶不僅能舒緩壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，淡化色斑，使肌膚更加光滑細(xì)膩。同時(shí)它還具有一定的抗菌消炎作用，適合夏季護(hù)膚采用。

## 九、大暑——苦寒除濕，宜飲苦丁茶

茶品推薦：苦丁茶

- 口訣：“大暑酷熱難耐，苦丁茶湯祛濕害。”

- 歌謠：

大暑日，汗如雨，

苦丁茶湯去濕氣。

苦澀回甘滋味妙，

身體清爽自在行。

- 好處：大暑時(shí)節(jié)，濕熱交蒸，人體容易積聚濕氣，引發(fā)各種不適。苦丁茶性味苦寒，能夠有效排除體內(nèi)多余水分，減輕水腫現(xiàn)象。同時(shí)它還能抑制細(xì)菌滋生，預(yù)防腸道感染。

## 十、立秋——收斂肺氣，宜飲鐵觀音

茶品推薦：安溪鐵觀音

- 口訣：“立秋收成望豐收，鐵觀音韻醉心頭。”

- 歌謠：

立秋臨稻谷黃，

鐵觀音韻潤(rùn)肺腔。

濃郁香氣沁心脾，

秋風(fēng)送爽喜洋洋。

- 好處：立秋過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但仍有余熱未消。鐵觀音屬于半發(fā)酵茶類(lèi)，既有綠茶的清香又有紅茶的醇厚，非常適合秋季飲用。它能幫助收斂肺氣，防止秋燥侵襲，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪代謝，輔助減肥。

## 十一、處暑——溫潤(rùn)養(yǎng)陰，宜飲普洱生茶

茶品推薦：云南普洱生茶

- 口訣：“處暑秋高氣爽，普洱生茶養(yǎng)陰藏。”

- 歌謠：

處暑至，秋意濃，

普洱生茶滋陰功。

口感清爽回味久，

健康長(zhǎng)壽福壽同。

- 好處：處暑時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，人體需要適應(yīng)此類(lèi)變化。普洱生茶性質(zhì)平和，既能補(bǔ)充水分，又能滋潤(rùn)喉嚨避免干燥引起的咳嗽。 它還富含多種微量元素，有助于提升免疫力。

## 十二、白露——潤(rùn)燥安神，宜飲桂花茶

茶品推薦：金桂

- 口訣：“白露凝霜草木黃，桂花茶香安神房。”

- 歌謠：

白露降，草木涼，

桂花茶香滿庭堂。

潤(rùn)燥安神眠安穩(wěn)，

秋夜靜謐夢(mèng)亦香。

- 好處：白露期間，空氣中濕度較低，容易造成口干舌燥。桂花茶芳香撲鼻，具有很好的潤(rùn)燥效果，能有效緩解咽喉疼痛、咳嗽等癥狀。同時(shí)它還能安定神經(jīng)，幫助入睡升級(jí)睡眠優(yōu)劣。

## 十三、秋分——平衡陰陽(yáng)宜飲紅茶

茶品推薦：正山小種

- 口訣：“秋分晝夜均分時(shí)紅茶溫潤(rùn)調(diào)陰陽(yáng)。”

- 歌謠：

秋分至，陰陽(yáng)齊，

紅茶溫潤(rùn)暖心扉。

滋補(bǔ)強(qiáng)壯體魄健，

生活?lèi)芤鈽?lè)悠悠。

- 好處：秋分之時(shí)，晝夜長(zhǎng)度相等，人體機(jī)能趨于穩(wěn)定。紅茶性溫，能夠平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。它還能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，同時(shí)提供持久的能量供給。

## 十四、寒露——暖胃護(hù)心，宜飲祁門(mén)紅茶

茶品推薦：祁門(mén)紅茶

- 口訣：“寒露霜重菊花瘦，祁門(mén)紅茶暖心頭。”

- 歌謠：

寒露降，霜華厚，

祁門(mén)紅茶暖心頭。

暖胃護(hù)心防感冒，

家庭和睦福運(yùn)留。

- 好處：寒露過(guò)后，氣溫驟降，人體易受寒邪侵襲。祁門(mén)紅茶富含茶多酚和咖啡堿，能夠起到驅(qū)寒保暖的作用，同時(shí)還能保護(hù)心臟健康，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

## 十五、霜降——健脾祛濕，宜飲茯磚茶

茶品推薦：安化茯磚茶

- 口訣：“霜降水凝冰晶潔，茯磚茶湯健脾悅。”

- 歌謠：

霜降至，水結(jié)冰，

茯磚茶湯健脾行。

去濕排身體輕，

笑容常駐心情明。

- 好處：霜降時(shí)節(jié)，寒氣加重，濕氣依然存在。茯磚茶經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間壓制發(fā)酵，形成了獨(dú)有的菌群結(jié)構(gòu)具有強(qiáng)大的健脾祛濕功效。長(zhǎng)期飲用能夠改善消化不良、腹脹等疑問(wèn)，維持身體健康。

## 十六、立冬——溫補(bǔ)御寒，宜飲黑茶

茶品推薦：安化黑茶

- 口訣：“立冬進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎黑茶溫補(bǔ)御寒身。”

- 歌謠：

立冬至，寒風(fēng)緊，

黑茶溫補(bǔ)御寒身。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)精力足，

冬季御寒更輕松。

- 好處：立冬標(biāo)志著冬季正式開(kāi)始，寒冷天氣來(lái)襲。黑茶性溫，能夠補(bǔ)充熱量，抵御嚴(yán)寒。它還具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，對(duì)怕冷、手腳冰涼的人群尤為適用。

## 十七、小雪——滋補(bǔ)強(qiáng)身宜飲熟普洱

茶品推薦：熟普洱

- 口訣：“小雪封河大地寒，熟普洱湯滋補(bǔ)全。”

- 歌謠：

小雪至，雪花舞

熟普洱湯滋補(bǔ)路。

補(bǔ)血養(yǎng)顏氣血旺，

強(qiáng)身健體度寒冬。

- 好處：小雪時(shí)節(jié)，氣候愈發(fā)寒冷，人體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常運(yùn)作。熟普洱富含豐富的有機(jī)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充血液中的鐵元素促進(jìn)紅細(xì)胞生成，達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的目的。

## 十八、大雪——溫中散寒，宜飲姜棗茶

茶品推薦：姜棗茶

- 口訣：“大雪漫天飛舞時(shí)姜棗茶湯驅(qū)寒疾。”

- 歌謠：

大雪降，寒氣盛，

姜棗茶湯驅(qū)寒癥。

溫中散寒體魄壯

日子紅火福氣盈。

- 好處：大雪期間，寒冷加劇，人體易受寒邪侵?jǐn)_。姜棗茶由生姜和紅棗制成，具有溫中散寒、驅(qū)風(fēng)止痛的功效。經(jīng)常飲用可有效預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力。

## 十九、冬至——補(bǔ)虛固本，宜飲人參茶

茶品推薦：人參茶

- 口訣：“冬至陽(yáng)生春又近，人參茶湯補(bǔ)元真。”

- 歌謠：

冬至至，陽(yáng)氣升，

人參茶湯補(bǔ)元精。

補(bǔ)虛固本精力足，

長(zhǎng)壽安康福澤深。

- 好處：冬至是一年中最短的一天，也是陽(yáng)氣開(kāi)始回升的時(shí)候。人參茶具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫軌蛟鰪?qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體力，對(duì)抗疲勞。它還能改善記憶力，延緩衰老過(guò)程。

## 二十、小寒——溫經(jīng)散寒宜飲桂圓茶

茶品推薦：桂圓茶

- 口訣：“小寒時(shí)節(jié)冷如刀桂圓茶湯暖似袍。”

- 歌謠：

小寒至，冷風(fēng)嘯，

桂圓茶湯暖懷抱。

溫經(jīng)散寒氣血充，

家庭和睦樂(lè)逍遙。

- 好處：小寒期間，氣溫降至全年更低點(diǎn)，人體容易感到寒冷刺骨。桂圓茶具有溫經(jīng)散寒的作用能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。同時(shí)它還能補(bǔ)血養(yǎng)心，改善失眠狀況。

## 二十一、大寒——扶正固本，宜飲黃芪茶

茶品推薦：黃芪茶

- 口訣：“大寒臘月歲末寒，黃芪茶湯扶正安。”

- 歌謠：

大寒至，臘梅香，

黃芪茶湯扶正忙。

扶正固本增免疫，

健康平安過(guò)新年。

- 好處：大寒處于一年中最冷的時(shí)間段，人體抵抗力下降。黃芪茶具有扶正固本的功效，能夠增強(qiáng)免疫功能預(yù)防疾病的發(fā)生。它還能利尿消腫幫助排出體內(nèi)多余的水分。

## 結(jié)語(yǔ)

以上便是依照二十四節(jié)氣特點(diǎn)精心挑選的茶飲推薦及其相關(guān)知識(shí)介紹。期待大家能夠在日常生活中遵循這一原則，選擇合適的茶葉來(lái)調(diào)養(yǎng)身心，從而實(shí)現(xiàn)真正的四季養(yǎng)生。記住這些口訣和歌謠，讓咱們的生活更加豐富多彩！