茶葉放多了真的對身體有害嗎？怎樣去正確泡茶更健康？

一、茶葉放多的危害

飲茶作為一種古老的傳統習慣一直以來都被認為對身體健康大有裨益。倘若茶葉放多了飲用的是濃茶長期喝濃茶則可能對身體產生不利作用。

1. 易引起齲齒

茶葉中含有較多的草酸，長期飲濃茶容易造成高草酸尿，從而在尿路中形成草酸鈣結石，引起腎結石。茶葉中的糖分和酸性物質也容易引發齲齒。

2. 失眠、腸胃不適

茶葉中含有 和茶多酚等物質，這些物質對中樞神經具有刺激作用，過量飲用容易引發失眠。同時茶葉中的鞣酸、 等物質對胃腸道也有一定的刺激作用，過量飲用可能引發腸胃不適。

3. 作用鐵吸收

茶葉中的鞣酸容易與食物中的鐵元素結合，形成不易被人體吸收的復合物，從而影響鐵的吸收，可能引起缺鐵性貧血。

二、怎樣去正確泡茶更健康

適量飲茶對身體有益但過量或過濃的茶可能引發一系列疑惑。那么怎么樣正確泡茶，才能在享受茶的美味的同時保障身體健康呢？

1. 控制茶葉投放量

泡茶時，應依據個人口味和需求來調整茶葉的投放量。一般而言每杯茶投放3-5克茶葉為宜。茶葉投放過多，容易引起茶水過濃，對身體產生不利影響。

2. 適當控制泡茶時間

泡茶時間不宜過長否則茶水容易變味，且營養成分容易流失。一般對于綠茶泡2-3分鐘，紅茶泡3-5分鐘，烏龍茶泡5-10分鐘為宜。

3. 選擇適宜的茶具

泡茶時應選擇適宜的茶具。瓷器、紫砂壺等茶具具有較好的保溫性能，有利于茶葉中的營養成分釋放。同時茶具應保持清潔，避免細菌滋生。

4. 留意飲用時間

避免在空腹、睡前等時間段飲茶。空腹飲茶容易刺激胃腸道睡前飲茶可能引起失眠。建議在餐后1-2小時飲茶此時茶葉中的營養成分易于吸收。

5. 飲茶適量

適量飲茶對身體有益，但過量飲用可能引起身體不適。一般而言每天飲茶3-4杯為宜。

三、特殊人群飲茶關注事項

1. 孕婦

孕婦在孕期應適量飲茶，避免過量飲用。茶葉中的 、茶多酚等物質可能對胎兒產生不利影響。

2. 哺乳期婦女

哺乳期婦女飲茶應適量，以免茶葉中的 等物質通過母乳傳給嬰兒，影響嬰兒健康。

3. 老年人

老年人飲茶時應關注控制茶葉投放量，避免飲用過濃的茶。同時應留意飲用時間，避免在睡前飲茶。

4. 腸胃疾病患者

腸胃疾病患者飲茶時應選擇溫和的茶葉如紅茶、烏龍茶等。同時留意控制飲茶量和濃度，避免刺激胃腸道。

茶葉放多了確實對身體有害。正確泡茶、適量飲茶，才能在享受茶的美味的同時保障身體健康。讓咱們共同養成良好的飲茶習慣，品味生活的美好。

【糾錯】

【責任編輯:酆有銀】